1. Признайте невозможность глобального контроля ситуации.2. Возьмите на себя управление тем, что доступно: решением повседневных дел, режимом дня, общением с близкими.3. Ограничьте новостной поток. Быть в курсе событий важно, но не стоит читать новости каждые 5 минут. Узнавайте в течение дня основное.4. Начните контролировать свои мысли. Научите переключаться или говорить себе Стоп! , когда почувствуете, что завязли в мысленной жвачке .5. Выпишите себе и держите под рукой 2-3 помогающих именно вам техники работы с эмоциями. Например: дыхание животом, заземление, техника Линии . Проделывайте эти упражнения, если почувствуете тревогу, сильное возбуждение или другие негативные состояния.6. Будьте на связи со своими близкими, поддерживайте их словами и действиями.7. Обучите их этим правилам. Вместе проще справляться с трудностями. Записаться на консультацию: @alexander_v_gross (Telegram)Подписаться на Telegram-канал: https://t.me/emo_motivation
