Сегодня я хочу разобрать одну из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди переедание. Иногда бывает так, что человек регулярно питается, не пропускает основные приемы пищи, но переедания все равно случаются. В таком случае, можно заподозрить, что это поведение связано не с физическим голодом, а с эмоциональными триггерами. Предлагаю кратко рассмотреть пять самых распространенных триггеров переедания и способы, как с ними справляться.Эмоциональный стрессТриггер: Практически все люди используют еду, чтобы справиться с негативными эмоциями, например с тревогой или грустью. В такие моменты еда помогает успокоить или утешить себя. Если это происходит время от времени, при этом человек не чувствует сильного физического или эмоционального дискомфорта, то это вариант нормы. Как справляться: Если человек понял, что еда - основной способ эмоциональной регуляции, то стоит поискать дополнительные альтернативные методы. Это может быть физическая активность, медитация, ведение ...
