Сегодня мы рассмотрим одну небольшую технику на ресурсы и переключение внимания.Как и многие тренинги и упражнения на переключение внимания являются на заземление.Когда можно использовать тренинг удовольствия:При стрессовых состоянияхТревожные состоянияДепрессивные состоянияОтвлечение вниманияУсталостиЭтап 1Составить список удовольствий, которые приходят в голову:Что мне нравится?От чего я испытываю удовольствие?Что хотелось бы сделать? (Например, мечта)В основном это определенные занятия:спортрисованиевышивка крестиком, плетение из бисера, вязаниекомпьютерные игрыпросмотр сериалов, аниме, фильмовчтение книгипоход в клубкофейникинотеатрпрогулки по городу или паркуготовкауборка по домуработавремяпровождение с семьей или друзьямиВ плане желаний обычно вписывают то, что ранее часто откладывалось из-за отсутствия времени или сложности достижения. Но этот пункт также важен.Этап 2Оцените список по параметрам:Степень удовольствия от 0 до 10 где 0 не приносит удовольствие и 10 полностью удовлетворяет.Степень ...
