Наверное, все в жизни проходили через ситуации, когда какая-то проблема кажется непосильной, а эмоции так и норовят захватить контроль. В такие моменты, когда разум затуманен стрессом или тревогой, есть полезный прием метод отстранения . Это способность взглянуть на ситуацию со стороны, как будто вы просто наблюдатель.Зачем нужно отстранение?Когда мы учимся смотреть на свои трудности глазами другого человека, мы можем снизить уровень стресса и подойти к ситуации более спокойно. Например, если вас гложет тревога перед важной встречей, попробуйте представить, что на вашем месте находится ваш друг. Что бы вы ему сказали? Скорее всего, это окажется намного спокойнее и мудрее, чем ваши собственные мысли, полные волнения.Как это работает?Отстранение работает, потому что оно активирует рациональную часть нашего мозга, отвечающую за анализ. Когда вы представляете себя в роли наблюдателя, активизируется более спокойная, аналитическая часть разума, что помогает уменьшить тревогу и обрести уверенность. ...
