Статья каких миллионы, но тем не менее, все такая же актуальная тема, не теряющая своей популярности сегодня. Итак, как же справляться со своей тревогой? Если вы все еще не знаете что делать, то этот алгоритм действий, я собрал и подготовил специально для Вас.Начнем с начала и по порядку: мир нестабилен, вам тревожно, страшно, ладошки потеют, что же делать? 1. Признание тревоги: Осознайте, что тревога это естественная реакция на неопределённость. Не пытайтесь полностью подавить её, а признайте факт её существования. 2. Оцените реальную угрозу: Старайтесь отделить факты от страхов. Оцените, какие из ваших тревожных мыслей связаны с реальной опасностью, а какие результат восприятия или неопределённости. 3. Сфокусируйтесь на контролируемом: Подумайте, что именно вы можете контролировать в своей жизни. Составьте план действий в тех областях, где можете влиять на ситуацию, и отпустите то, что не поддается вашему влиянию. 4. Практикуйте техники расслабления: - Дыхательные упражнения (например, ...
