Наши мысли сыплются, как из рога изобилия. Остановить или затормозить этот процесс невозможно. Даже в процессе медитации мы продолжаем думать. Например, мы представляем, как отпускаем тревожные мысли. Или воображаем, Как тело наполняется светом и теплом.Попытаться остановить мысленный поток или осознанно управлять им так же трудно, как противостоять океанскому течению. Но, как только вы осознаете это, поток неуправляемых мыслей перестанет вас пугать.Сегодня хочу рассказать о практике замедления. В этом состоянии осознанности проще определиться со своими эмоциями. Проще осознать и сосредоточиться на них.Для выполнения этой практики не нужно специальное место и время. Применять её следует в любой напряжённый момент, когда эмоции выходят из-под контроля. Практика состоит из нескольких этапов:1. Сделайте паузу. Как только чувствуете, что эмоции сильнее вас, начните глубоко и медленно дышать. Ноги плотно прижмите к полу. Ладони соедините с друг с другом или положите на бёдра. Можно прижать ...
