Для большинства из нас стандартная реакция на появление трудных мыслей и чувств - борьба. Мы сражаемся с ними, пытаясь подавить или победить их или же убегаем и прячемся. Это отнимает много сил и водит нас по кругу все увеличивающихся страданий. Таким же образом мы запутываемся в мыслях - о поведении других людей, ищем в них причины, закономерности, возможность большого влияния и т.д.И первое, что нам нужно увидеть это различие между тем, что я могу контролировать и тем, что находится вне зоны моего контроля. Второе - отказаться от попыток контролировать то, что контролировать невозможно. Третье - активно осуществлять контроль над тем, что я могу контролировать, (если эти действия полезны). Вне зоны моего контроля находится: - Большинство эмоций и чувств- Большинство мыслей - Большинство ощущений- Воспоминания - Получаю ли я тот результат, который запланировал- Свое самочувствие, когда я занимаюсь чем-либо - Что говорят и делают другие люди - Как другие воспринимают меня и думают обо мне ...
