Медитация довольно давно применяется самыми разными народами мира для достижения ментального и эмоционального благополучия. В наши дни, благодаря исследованиям в этой сфере и научному подходу в целом, мы можем изучить как медитация влияет на нас и как это можно использовать.Медитация комбинация физических и ментальных практик, которые помогают обрести ясность ума, внутреннее спокойствие и снизить стресс. Существует множество видов медитации, основные из них: Майдфулнесс (Mindfulness) - тренировка присутствия в настоящем моменте; трансцендентальная медитация использование личной мантры для достижения определённого состояния; концентрация фокусировка на одном объекте, на дыхании или визуальном образе. Не смотря на существование нескольких видов медитации, все они так или иначе направлены на сглаживание эмоционального состояния и на повышение осознанности.Научные исследования (2013г., Университет Джона Хопкинса) помогли выявить влияние медитаций на снижение уровня стресса и тревоги. Исследования ...
