Сегодня я хочу поговорить с вами о дыхании.Дыхание- это наше все. Это наше тело, работа органов, энергия в теле, стресс или его отсутствие и тд.В суете жизни мы забываем про дыхание. Про качественное дыхание, которое помогает жить качественную жизнь.Сегодня я хочу поделиться с вами дыхательными техниками. На любой вкус. Они помогут вам чувствовать себя хорошо, успокаиваться в случае стресса и приводить мысли в порядок. Помните, что внутри, то и снаружи.Диафрагмальное дыхание (брюшное дыхание) Эта техника помогает активизировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. 1. Сядьте или лягте в удобной позе. Положите одну руку на грудь, другую на живот. 2. Медленно вдыхайте через нос, ощущая, как ваш живот поднимается (рука на животе должна двигаться больше, чем на груди). 3. Медленно выдыхайте через рот, слегка сжав губы. Почувствуйте, как ваш живот опускается. 4. Повторите это упражнение 5-10 минут, сосредотачиваясь на плавности и глубине дыхания.4-7-8 Дыхание ...
