Даже самые подготовленные и мастера своего дела могут переживать во время выступления. Волнение это нормально, это естественная реакция организма на новые и неизвестные условия, даже если вы делали это неоднократно раннее, достаточно любых изменений по типу смена цвета штор, чтобы сбить вас с настроя. И здесь важно уметь сохранять спокойствие и держать волнение под контролем, чтобы оно не переросло в тревогу и сильный стресс. Вот несколько советов, как совладать с волнением.Используйте страх провала как мотивацию. Если вы всё откладываете повторение материала перед выступлением, то напомните себе, как будет неприятно, если вы окажетесь неподготовленным на сцене.Глубоко и медленно дышите. Техники дыхания помогут замедлить поднимающуюся тревогу, и вы сможете держать её на приемлемом уровне. Главное помните дышать!Выпейте воды и перекусите. Нет ничего хуже, чем голодный человек на сцене. Вы будете думать о еде и где её найти, а не о материале выступления.Сообщите аудитории о вашем волнении. ...
