Сегодня поделюсь одной универсальной техникой. Как раз перед завтрашним эфиром она отлично поможет настроиться и воспринимать информацию с максимально ясной головой.????Эта техника за 4 счета снимет даже сильное эмоциональное напряжение. Когда мы в состоянии тревоги и напряжения, ни о какой работе над контекстами счастья речи не идет. Мы тонем в кортизоле и не способны создавать продуктивные события.Прямо сейчас сделайте эту практику, она займет буквально пару минут. Вы сразу ощутите, как уходит напряжение из тела и разума.Для выполнения техники не нужно никаких дополнительных инструментов. У вас уже есть сильнейший инструмент регуляции вашего состояния дыхание. Когда мы в состоянии стресса, ритм дыхания нарушается, а это еще сильнее усугубляет напряжение.Отрегулируйте дыхание и уровень стресса значительно снизится.Порядок выполнения техники:1️⃣ Сядьте так, чтобы вам было удобно, выпрямите спину, опустите плечи.2️⃣ Мысленно быстро считайте до 10, одновременно ...
