Сегодня хочу поделиться с вами рекомендациями, как преодолеть страх не успеть в туалет и испачкаться, с которым сталкиваются многие люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника (СРК).1. Осознайте иррациональность страха:Поймите, что опасность испачкаться на людях преувеличена. Помните, что это не катастрофа, а неприятность, которую можно пережить. Не преувеличивайте значимость ситуации. Да, испачкаться на людях - это весьма неприятно, но это событие лучше относиться к разряду неприятностей, а не вселенской катастрофы.2. Рассмотрите альтернативные реакции:Вместо паники, подумайте о других вариантах реакции на ситуацию. Например, можно заботиться о себе, помогать себе, не осуждать себя. В лучшем случае можно и посмеяться над собой. Никто вам не запретит просто расстроиться из-за этого. Вы не обязаны себя казнить за это. У человека всегда есть пространство выбора реакции. ПОэтому мы можем не следовать привычным способам реагирования и не паниковать. Вместо этого приготовьте в своем воображении ...
