Психические ловушки это когнитивные и эмоциональные модели, которые могут мешать человеку принимать здравые решения и жить полноценной жизнью. Вот некоторые из них:Черно-белое мышление: Видение ситуаций в крайностях, без учета промежуточных вариантов. Катастрофизация: Ожидание худшего исхода в любой ситуации. Чтение мыслей: Предположение, что вы знаете, о чем думают другие, часто в негативном ключе. Сверхобобщение: Делание широких выводов на основе единичного события. Персонализация: Принятие на свой счет событий, которые на самом деле не связаны с вами. Фильтрация: Фокусировка исключительно на негативных аспектах ситуации, игнорируя позитивные. Эмоциональное обоснование: Уверенность в том, что если вы что-то чувствуете, значит, это правда. Обвинение: Перекладывание ответственности за свои проблемы на других. Эти ловушки могут быть преодолены с помощью осознанности и когнитивно-поведенческой терапии. Возможно осознать и скорректировать самостоятельно, но в альянсе с терапевтом это сделать ...
