Принятие: Как остановить войну с самим собойПредставьте, что внутри вас идет постоянная битва. Каждый день вы сталкиваетесь с мыслями и чувствами, которые вызывают дискомфорт, тревогу, страх или стыд.Например, вы можете подумать: Я недостаточно хорош , Я глупый , Меня никто не любит . Что мы обычно делаем с такими мыслями? Мы пытаемся их подавить, избежать, затолкать куда-то глубже, надеясь, что они исчезнут сами собой. Но это как бороться с тенью чем сильнее мы сопротивляемся, тем мощнее становится ощущение внутреннего конфликта.И вот тут на сцену выходит концепция принятия из АСТ-терапии (терапии принятия и ответственности). Суть в том, что вы останавливаете эту внутреннюю войну. Вы перестаете сражаться с собой, с вашими эмоциями и мыслями. Но что это вообще значит? И почему это так трудно?Принятие: Не Проигрыш, а СвободаНа первый взгляд, идея принятия себя может показаться нелепой. Это как если бы вас попросили полюбить свой страх или обнять свою неуверенность. Зачем? , спросите вы. ...
