Техника, которую я делаю сразу после пробуждения, это Анапанасати. Анапанасати - одна из классических буддийских техник, которая очень глубоко развивает осознанность и сосредоточение. В Палийских текстах, Анапанасати - Ānāpānasati Sutta, переводится, как памятование о дыхании. Данная техника, по сути универсальная и рекомендуется, как одна из лучших, для любого вида медитации.Буддийские монахи, применяют ее для тренировки и практики сосредоточения, которое позволяет обрести спокойствие в повседневной жизни и управлять собой. Когда мы сосредотачиваемся на своём дыхании, то развиваем состояние Джханы). Если проще, то управляя своими мыслями, мы управляем и своим психоэмоциональным состоянием.С одной стороны ее суть, очень проста, нужно просто пробовать следить за ощущением выдоха и вдоха через нос, стараясь ни на что не отвлекаться, а вот с этим уже сложнее.Поскольку, когда мы начинаем пытаться практиковать, то в голову лезут десятки различных мыслей о чём угодно и думать только ...
