[youtube]https://rutube.ru/video/1ded55572611bf528296f57ed1e9624b/?r=plwd[/youtube]Почему релаксация по Якобсону (Джекобсону) и любая другая не помогает при тревоге и панических атаках?Ответ очень простой - вы не практикуете релаксацию на постоянных началах, а хотите, чтобы напряжение накопленное в мышцах годами ушло мгновенно? За один раз.Та же релаксация по Якобсону требует ежедневной практики, 1-2 раза в день не менее 3-6 месяцев.Это даст 3 эффекта:Вы научитесь расслаблять перенапряженные мышцы за несколько секундВы станете лучше осознавать напряженные области своего тела и себя в целом.Ваша тревога и стресс пойдут на убыль.Видео в этой заметке вам в помощь. Если нужна поддержка антитревожного психолога, вы знаете к кому обратиться.На сколько вас хватило при освоении этой практики?
