Каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда внутренний голос бьет тревогу, но стыд или страх не позволяют выразить свои истинные желания. Искусство говорить нет это не только умение отказать, но и акт самосознания и самоуважения. Процесс освоения этого навыка начинается с осознания своих границ. Понимание, что ваше время и энергия ценнейшие ресурсы, помогает отстаивать свои интересы. Важно научиться оценивать запросы и предлагать адекватный отклик. Не стоит забывать, что нет это не отказ в любви или поддержке, а лишь ясное обозначение своих пределов.Следующий шаг практика. Начните с небольших ситуаций: отказывайте друзьям, не боясь показаться грубыми. Упражнения в самовыражении будут укреплять вашу уверенность. Используйте тактики вежливого отказа, такие как: Спасибо, но сейчас не могу или Мне это не подходит . Не стремитесь угодить всем, забудьте про чувство вины.С течением времени, ваше нет станет естественным и уверенным. Учитесь отстаивать свои интересы это путь к гармонии с самим ...
