Вы заметили, какая очередность слов в заголовке ???? этого поста?Сначала ВЫ, а потом РЕБЁНОК. Как в самолёте - при аварийной ситуации кислородную маску необходимо надеть на себя и только после этого, на ребёнка.Потому что если вы не в состоянии помочь ребёнку, ему вряд ли поможет кто-то другой.И так, как себе помочь?Ответьте сначала на следующие вопросы: - Как вы себя чувствуете? - Есть ли силы, энергия? - С каким настроением просыпаетесь? - Вы чаще на позитиве или в раздражении? - Как давно отдыхали? - А что является для вас отдыхом?Если у вас часто нет сил, вы чувствуете упадок, апатию, усталость, раздражение, проверьте, удовлетворены ли ваши основные (базовые) потребности? А это - сон, еда, отдых.1. СОН.Взрослому человеку нужно 7-9 часов для полноценного сна. Если такой возможности за ночь нет, организуйте себе возможность вздремнуть днём, хотя бы на 15-20 минут. В течение полноценного сна происходит важная внутренняя работа организма. Как на уровне психики. Так и на физиологическом ...
