Интуитивное питание это подход к еде, который предполагает отказ от жестких диет и слушание сигналов собственного тела. Вот основные шаги к освоению интуитивного питания:1. Отказ от диетического мышления- Избавьтесь от всех книг, журналов и советов, обещающих быстрые и легкие результаты в похудении. Эти ресурсы часто создают ложные надежды и разочарования, когда диеты не работают.- Прекратите разделять еду на хорошую и плохую , здоровую и нездоровую . Все продукты могут быть частью вашего рациона, если вы едите их в соответствии с потребностями своего организма.2. Разрешение есть все - Понимание того, что все продукты имеют право быть на вашем столе, уменьшает желание переедать. Запреты часто делают пищу более желанной.- Ешьте, когда чувствуете голод, и выбирайте те продукты, которые действительно хотите в данный момент. Это поможет вам достичь пищевого удовлетворения и избежать переедания.3. Слушание сигналов тела.- Научитесь распознавать сигналы голода и насыщения. Это требует практики, ...
