Каждый раз тревога запускается по определённому механизму и, если понять этот механизм, что им движет, можно ограничить ее влияние на нас.Есть какая-то ситуация, которая бессознательно воспринимается как угроза и опасность и тогда в мозг поступает информация об опасности и страх выходит на первый план. И в голове это может запускаться тревожной мыслью здесь и сейчас небезопасно или какими-то устрашающими картинками.Когда страх выходит на первый план, то рациональная часть уходит на второй и конечно очень сложно что-то контролировать, так как эмоции берут верх.После того, как запустился механизм, у нас есть стандартная схема реагирования, чтобы уйти от опасности.Конечно, в момент сильной тревоги, когда рациональная часть отдыхает можно воспользоваться теми рекомендациями, о которых я писала в статье: Тревога и как взять власть над тревожным приступом! Когда вы успешно справились с приступом тревоги, важно посмотреть на ситуации и проанализировать ее и понять, что за ней стоит какие мысли, ...
