Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как же может помочь осознанное питание в достижении гармонии со своим телом и эмоциями.Давайте вспомним тот момент, когда мы сели за обед в спешке, не остановившись на мгновение, чтобы внимательно посмотреть на то, что находится на нашем тарелке. Мы проглотили еду, не размышляя о вкусе, текстуре и о том, действительно ли мы голодны, или просто едим из привычки или из-за эмоций.Осознанное питание - это именно тот подход, который призывает нас замедлиться и насладиться моментом. Представьте, что вы сидите за столом, смотрите на вашу тарелку, обращаете внимание на цвета, ароматы и текстуры каждого блюда. Вы задаете себе вопросы: Действительно ли я голоден/голодна? , Что мое тело хочет прямо сейчас? .Техника осознанности также может помочь нам отличать физический голод от эмоционального. Например, когда мы чувствуем стресс или грусть, мы можем испытывать необузданный аппетит, который не всегда соответствует потребностям нашего организма. Осознанное питание ...
