Сталкиваясь с неприятными переживаниями, мы часто используем стратегии избегания или борьбы. Мы можем заедать переживания, злоупотреблять алкоголем, залипать в соц. сетях, проваливаться в неприятные воспоминания или пытаться бросать все силы на то, чтобы перебороть эмоции через позитивные аффирмации или натянутую улыбку на лице.Если в этих стратегиях вы узнали себя, попробуйте задать вопрос: То, что я сейчас делаю, помогает ли мне быть ближе к той жизни, которую я хочу для себя? Или, наоборот, уводит от этого? Когда негативные чувства уводят нас, важно пересмотреть свои способы проживания их.Многие психологи говорят о принятии чувств, так давайте разберемся, что же это значит.В АСТ под принятием мы понимаем процесс готовности выдерживать свои мысли и чувства вне зависимости от того, приятные они или нет. То есть, речь идет об открытости и отключении борьбы и избегания.Если попробовать разбить процесс принятия на шаги, то это может выглядеть следующим образом:Признать. Попробуйте понаблюдать ...
