Наше прошлое и наше будущее - это просто мысли, которые приходят к нам в настоящем. Иногда мы попадаем к этим мыслям на крючок. Когда это происходит, мы выпадаем из настоящего, что приводит к проблемам:1⃣мы отчуждаемая от людей, с которыми взаимодействуем. Вроде слушаем и отвечаем, но чувство связи пропадает. Потому что внимание уводит нас от контакта.2⃣мы упускаем важную часть своего опыта. Не выходит нормально получать удовольствие или проживать приятные моменты с вниманием к ним. Будто нюхаешь цветы, но из-за ковида нет обоняния.3⃣мы хуже делаем дела. Чтобы делать дела хорошо, нужно быть сосредоточенным. Но чем больше мы отвлекаемся и пытаемся делать что-то на автомате, тем хуже выходитРазвитие навыков контакта с настоящим моментом - один из ключевых аспектов терапии принятия и ответственности (ACT). За это я и люблю этот психотерапевтический подход.
