Сядь. Сделай глубокий вдох. Обрати внимание на себя. Предлагаю понаблюдать за собой как будто смотришь фильм. В каких ситуациях у тебя портится настроение. Как часто ты испытываешь тяжелые эмоции? С чем это связано? Как ты с собой обращаетесь в этот момент? Нежно и бережно? Или пытаешься выпрыгнуть из тяжёлых чувств, плотно заполняешь свой график делами и убегаешь от проблем.Подумай, что помогает чувствовать себя лучше? Да, это важно, чтобы позаботиться о себе и начать благоприятные перемены. Можно составить список и повесить его перед глазами. Он будет палочкой-выручалочкой, чтобы, когда наступит хандра, можно было сразу принять меры. Если сложно справиться с этим заданием, спроси знакомых и близких, поищи варианты в интернете и т. д. Также обрати внимание на чувства и эмоции, которых избегаешь. С ними можно справиться. Не игнорируй их. Если грустно, дай себе возможность погрустить. Это займёт какое-то время, но станет легче. Таким способом вы проживете чувство, освободитесь от него и ...
