В когнитивно-поведенческом подходе существует термин Поведенческая активация . И полезна она при работе с депрессией. Суть ее заключается в том, чтобы помочь человеку вновь почувствовать, что какие-то занятия могут радовать, и что что-то может иметь смысл. Поведенческая активация запускает в работу гормоны удовольствия и потихоньку восстанавливает интерес человека к жизни.Способы найти занятия, которые могут доставить удовольствиеВспомнить, что раньше могло радовать Скейт, аэробика, вышивка, встречи с подругой в кафе?Вспомните, что вас увлекало в прошлом. И попробуйте заняться этими хобби снова. На самом деле, мысли из разряда мне ничего не поможет, даже пробовать бессмысленно - могут мешать поведенческой активации, поэтому психологи рекомендуют делать хотя бы одно небольшое действие из прошлого в неделю и оценивать эффект по 10-бальной шкале удовольствия.Экспериментирование с новыми видами деятельностиПопробуйте что-то новое. Это может быть навык, который давно хотелось опробовать. Или ...
