Загляните в мир спокойного сна: как побороть бессонницу и избавить себя от кошмаров Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с той ужасной ночью, когда сон ускользает, а темные мысли заполняют ум. Бессонница и кошмары могут стать невыносимыми спутниками нашей жизни, мешая наслаждаться каждым утром. Если вы чувствуете, что эти тёмные мгновения захватывают вас, не отчаивайтесь. Здесь мы рассмотрим несколько практических советов, которые существуют в психологии. Они точно помогут вернуть спокойствие в ваши ночи. -Первым шагом к избавлению от бессонницы является создание комфортной обстановки для сна. Постарайтесь организовать своё пространство так, чтобы оно способствовало расслаблению: приглушите свет, уберите лишние предметы, сделайте комнату тихой и уютной. Например, ароматерапия с маслами лаванды или ромашки помогает многим погрузиться в сон быстрее. Как только вы создадите эту атмосферу, ваше тело и разум начнут настраиваться на отдых. -Не забывайте о важности режима. Постарайтесь ложиться ...
