Стресс происходит сам по себе, а вот расслабление требует усилий. Разберем, какие привычки в повседневной жизни помогут помочь справляться со стрессом и быть спокойнее на постоянной основе.Решайте задачи постепенно по одной. Когда вы думаете обо всех делах сразу, это создает ощущение загруженности и беспросветности. Не думайте постоянно о будущем, что еще предстоит сделать. Фокусируйтесь только на задачах сегодняшнего дня и на конкретной задаче в данное время. Замедлитесь, избегайте лишней суеты.Устраивайте регулярный полноценный отдых для разума и тела. Мозг может работать интенсивно примерно четыре часа в сутки, в с перерывами каждый час - полтора. Во время отдыха не потребляйте информационный контент, такой как просмотр ленты соц. сетей и видеороликов. Используйте техники релаксации, дайте отдых глазам, вздремните, сделайте небольшую физическую активность, например, прогуляйтесь, устройте чайную церемонию.Тренируйте психологическую пластичность. Это навык адаптироваться под изменяющиеся ...
