Наши чувства и мысли - два полезных инструмента, которые мы регулярно применяем в жизни. Но иногда они могут заводить в ловушку. Если мы руководствуемся только эмоциями - еще их называют эмоциональным разумом, то можем принимать необдуманные, незрелые решения, которые нам повредят. Когда действуем только с помощью мыслей - рационального разума, то можем не учесть свои важные потребности и впасть в критику. В диалектической поведенческой терапии существует полезный способ, который помогает получить доступ к мудрому разуму . Это объединяет эмоции и мысли, а на основе этого можно подобрать подходящее решение проблемы.Например, у вас есть обида на партнёра из-за того, что он не выполнил вашу просьбу. Если вы будете руководствоваться только эмоциями, то вероятно, вам захочется сказать ему, как он сильно вас подвел, и как вы на него сердиты. Если руководствоваться только мыслями, то вы можете решить, что произошедшее не имеет значения, что вы не имеете права выражать свои негативные чувства ...
