Я клинический психолог с 7-летним стажем, работаю в доказательных направления психотерапии КПТ и АСТ (когнитивно-поведенческая терапия и терапия принятия и ответственности).Я решила обозначить список основных навыков, которые даю на консультациях и которые помогут решить вашу проблему (напр., снизить градус эмоций, переживать сложные периоды жизни, принимать решения и т.п.), улучшить психологическое состояние и повысить качество вашей жизни:- навыки осознанности или формирование Наблюдающего Я навык понимать свои мысли в данный момент, свои эмоции, свои импульсы, побуждения, отслеживать свои поступки и последствия в долгосрочной перспективе. Это дает возможность понять и повлиять на свое состояние, в последующем без психолога.- навыки эмоциональной регуляции. Я думаю, вы могли их встречать на просторах интернета (мышечная релаксация, дневник мыслей и чувств, дыхательные техники и т.п.), я же даю информацию, зачем, когда и какие техники применять для себя лично, а также на консультации есть ...
