Все когнитивные техники второй половины двадцатого столетия основываются на одной простой схеме - мысли вызывают эмоции и чувства, и поэтому наши эмоции определяются нашими мыслями, какими бы мимолетными они не были. Сами события не окрашены эмоционально, а именно то, как мы их интерпретируем, заставляет нас испытывать те или иные переживания. Это обычно представляется в виде схемы АВСДЕ (ситуация мысль эмоция поведение телесные реакции).Поиск автоматических мыслей, безусловно, не считается полноценным лечением, это лишь один из пунктов в применении КПТ, но тем ни менее, научившись их отслеживать, можно снизить степень выраженности неприятных симптомов.У большинства людей прогресс замечается уже через 1-2 недели практики ведения, так называемого Дневника мыслей . Мы с моими клиентами начинаем именно с этой техники, которая позволяет отследить и зафиксировать поток мыслей и понять, какая мысль и какое убеждение вызвало ту или иную эмоцию/чувство/состояние.Эта же практика помогает клиентам ...
