Секреты дневного сна:Сон может помочь в улучшении зрения, концентрации внимания, памяти, общего физического состояния. Ученые советуют спать от 10 до 30 минут в течении дня, чтобы пользу получить, но не входить в стадию глубокого сна. Тайны:Но Почему не входить в глубокий сон?Глубокий сон- или по-другому фаза быстрого сна- включает в себя быстрые глазные движения(REM) и является важной частью сна, необходимой для восстановления организма, обработки информации, эмоционального благополучия. Если во время дневного сна войти в фазу глубокого сна, это может привести к дальнейшей сонливости и нарушению режима. Может возникнуть небольшая дезориентация, плохое настроение, сонливость. Лучше избегать глубокого сна при дневном сне. Как избежать фазы глубокого сна при сиесте?Научный взгляд в поисках идеального дневного сна:Ограничить длительность до 20-30 минут. Перед дневным сном избегайте кофеина и других стимуляторов. Заряд энергии на весь день:После дневного сна, хорошо бы провести время на улице ...
