В любой ситуации у меня есть план, иначе я паникую. Мне заранее важно подготовиться к развитию событий: - подготовить вещи; - составить списки; - развить нужные навыки; - предугадать варианты. Этот план очень гибкий, и я быстро перестраиваю его в голове, если понимаю, что он не сработал. Есть в этом некая паранойя, но я считаю это своей особенностью, которая очень часто меня выручала. Я всегда оцениваю новое пространство: еда, вода, туалеты, безопасные места, входы, выходы, люди вокруг. И со мной всегда есть все самое необходимое на случай, если будут форс-мажоры. Это мой способ справиться с тревогой - развить в себе те качества и навыки, чтобы я могла положиться на себя и мне было с собой спокойно. В работе мне тоже важно видеть, что я делаю. Поэтому я рисую схемы, таблицы, заранее распределяю по дням, дроблю большие задачи на более мелкие. Иначе от одной мысли, что предстоит сделать - паника. Что я делаю? Я контролирую. Нам становится страшно, когда мы теряем чувство контроля над ситуацией. ...
