Всем привет! Мы продолжаем разбираться с темой Техники самоконтроля и самодисциплины и это её продолжение. Когнитивная реструктуризацияОписание упражненияМеняем негативные мысли на позитивные. Мир статичен наше отношение, это характеристика динамичная. Именно от него зависит то, как мы воспринимаем реальность. По этому, было бы неплохо научится работать с нашими мыслями Пошаговая инструкцияЗаметьте негативную мысльНапример, Я никогда не справлюсь с этой задачей .Определите, почему она возниклаПодумайте, о причине этой мысли, что её вызвало? Может причиной является прошлый опыт, который связан с неудачей ?Найдите рациональное подтверждение этой мыслиПроверьте, есть ли реальные факты? как говориться где доказательства ? Вспомните реальные примеры. Замените негативную мысль на позитивнуюПереосмыслите ситуацию: Я могу разбить эту задачу на маленькие шаги и справиться с каждым из них .Советы и примерыПример 1:Негативная мысль: Я такой неудачник, никогда не могу ничего сделать правильно .Рациональное ...
