Привет, друзья!Сегодня я хочу поговорить с вами о том, почему мы тревожимся.Для начала определимся, что собой представляет тревога. Тревога это естественная реакция нашего организма на стресс и неопределенность. Представьте себе древнего человека в дикой природе: тревога помогала ему оставаться начеку, чтобы избежать опасности. Но что происходит, когда мы, современные люди, тревожимся о вещах, которые не представляют непосредственной угрозы?Одним из эффективных подходов к пониманию и управлению тревогой является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), разработанная Аароном Беком. Согласно КПТ, тревога часто связана с нашими мыслями, которые могут быть искаженными или иррациональными. Давайте разберемся на примере.Представьте, что Вы готовитесь к важной презентации на работе. При этом Вас посещают подобные мысли: Если я сделаю ошибку, все подумают, что я некомпетентна, и меня уволят . Это пример катастрофизации одного из когнитивных искажений. Что делает КПТ? Она учит нас выявлять эти искажения ...
