Позиция:Поставьте ноги на ширине около 25 сантиметров. Ступни параллельны друг другу. Колени слегка согнуты, вес тела смещен на передние части стоп. Плечи опущены вниз, грудь расслаблена, живот отпущен вперед. Кисти на бедрах.В этой позиции начните медленно справа налево описывать бёдрами круг, как когда-то делали во время разминки на физкультуре. Двигается только таз, торс и ноги лишь чуть-чуть помогают ему.Сделайте пять круговых движений в этом направлении, затем пять кругов слева направо.После практики ответьте на вопросы:-Как вы дышали? Ровно или в какие-то моменты сдерживали дыхание?-Был ли подобран живот?-Удалось ли удержать колени согнутыми?- Удалось ли удерживать вес тела на передних частях стоп, или они отрывались от опорной поверхности?- Чувствовали боль или напряжение в нижней части спины или бедрах?Хочу приободрить тех, у кого получалось не совсем легко, и слегка разочаровать тех, кто свободно вертелся .Представьте, что ваше тело это гитарная струна, концы которой закреплены ...
