Прослушал запись интервью с одним психологом на тему адаптации в новой стране при переезде. Меня зацепило одно нехитрое упражнение на самоподдержку, которое легко, в принципе, делать и оно при этом может быть очень эффективно4 элемента, 4 стихии как отправная точка для того, чтобы сфокусироваться на себе, как это работаетВОЗДУХ Обратить внимание на свое дыхание, какое оно, спокойное или напряженное и неровное. И сделать глубокий вдох и выдохВОДА Обратить внимание, а хочется ли сейчас пить, и если да, то попить воды, или может быть хочется сходить в туалет, тоже естественное желание, но так как мы в принципе привыкаем терпеть, еще с детства, то иногда не обращаем на это вниманиеЗЕМЛЯ Обратить внимание, а удобно ли вообще мы сейчас сидим или лежим, или стоим. Ничего не зактекло ли. И принять более комфортное положение. У меня, например, когда я сижу как-то не совсем хорошо для себя, при выпрямлении болит поясница. Мне то точно полезно обращать на свою позу внимание. Ну а если я как-то не ...
