Хочу сегодня поделиться размышлениями о тревоге. Это состоние может сильно снизить качество нашей жизни. Как эмоциональное, так и физическое. Это состоние не дает концентрироваться, мешает ощущать момент, даже может парализовать! Часто ко мне на консультацию приходят люди, стремящиеся снизить влияние тревоги на свою жизнь. Конечно, здесь нет возможности разобраться, когда это состояние к вам приходит, зачем, кто его союзник.... Нет возможности попонимать, как бы вы хотели контактировать со своей тревогой. Нет возможности поразмышлять, в какие сферы жизни тревога пробралась, а в какие нет...Но я могу поделиться техникой (известной и простой), которая помогает снизить тревогу в моменте. Помогает переключиться с тревожных мыслей, снизить физические симптомы тревоги.1. ЗрениеНайдите и обратите внимание на ПЯТЬ предметов вокруг себя.Можно определенного цвета, например, пять каких-либо красных предметов.2. ОсязаниеНайдете и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ любых предмета или вещи, которые можно потрогать, ...
