Сон играет важнейшую роль в нашей жизни. Во время сна в нашем организме происходят сложные биохимические процессы, которые оказывают огромное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Один из ключевых гормонов, вырабатываемых во время сна, мелатонин. Этот гормон регулирует наши циркадные ритмы, помогает нам засыпать и поддерживает стабильный режим сна. Он синтезируется из серотонина, известного как гормон счастья . Адекватный уровень серотонина помогает справляться со стрессом и поддерживает эмоциональное равновесие. Недостаток сна может быть следствием дефицита серотонина, но и сам по себе нарушает этот процесс, что может привести к повышенной тревожности и даже депрессии.Кому интересно, можете присмотреться к следующей табличке: Для улучшения сна врачи рекомендуют (а я чуть-чуть комментирую):Создание вечернего ритуала: Это может быть чтение книги, медитация или просто расслабляющая ванна. Также многим подходит включать успокаивающие звуки перед сном. У меня это звук дождя, грозы ...
