Часто волнуетесь? Ловите ТОП-5 техник экстренной помощиПредлагаю вашему вниманию 5 реально работающих, проверенных наукой техник экстренной помощи, которые пригодятся тогда, когда интенсивные переживания мешают вам сосредоточиться на работе и прочих важных делах.1. Вспомните все свои успехи и крутые моменты в жизни На самом деле считаю этот способ самым эффективным. Восстановите в памяти хотя бы три примера своего личного успеха. Вспомните что-то, связанное с текущей задачей и работой.2. Отложите беспокойство на более поздний срок Да-да, прямо так можно и сказать себе: сегодня с 19 часов я начну переживать по такому-то поводу. И часок-другой буду сидеть и плакать.Способ отложенного волнения обычно очень эффективно работает. В одном исследовании участникам с тревожными мыслями было предложено отложить беспокойство на 30 минут, и было доказано, что после этой паузы эмоции возвращаются с гораздо меньшей интенсивностью.3. Подумайте о худшем, что может случиться. Например, самураи оставались ...
