Письмо гнева: техника для освобождения от негативных эмоций Вторая техника, которую я бы хотела видеть в своем блоге - это письмо гнева. Это простой, но эффективный инструмент, который позволяет безопасно выразить и проработать чувства гнева, обиды, разочарования.Суть техники:Возьмите лист бумаги и ручку. Обязательно текст должен быть написан от руки!Представьте человека или ситуацию, которая вызывает у вас злость.Начните писать, изливая на бумагу все, что чувствуете. Не ограничивайте себя, выражайте эмоции максимально полно и честно, даже если слова кажутся резкими или нецензурными.Пишите минимум 25 минут, потому что поначалу вы можете контролировать свои мысли, а в технике важно их прожить.Письмо не перечитываем! Вы можете порвать письмо, сжечь его, что захотите, но главное - не читать, ничего хорошего вы там не напишете:)Важно: Во время написания письма не думайте о цензуре или правильности речи.Сосредоточьтесь на том, чтобы выразить свои чувства как можно точнее.Не пишите письмо адресату. ...
