В КПТ существует техника, которая может показаться немного странной, она называется время для беспокойства . Большинство людей тратят очень много времени на беспокойство, и речь сейчас идет не только, и не столько о тревожных расстройствах, а, в принципе, о повседневной жизни людей.В процессе дня нам может казаться , что беспокойства происходит всё время и его невозможно контролировать.Так вот, выделение времени для конкретных переживаний может сократить в целом тревожные промежутки времени в течение дня . Более того, определение времени для переживаний и беспокойств позволяет ощутить некоторый контроль над стимулами, и, в какой-то степени, это помогает справиться с постоянной тревогой.Что нужно для выполнения этой техники: 1. Выделять 30 минут ежедневно для активных переживаний. 2. Запланировать конкретное время и место для переживаний. Например, в 11-00 во время перерыва на работе. 3. В эти 30 минут сосредотачиваемся на волнении, не пытаясь прибегать к нейтрализации страха через поиск ...
