???? Сейчас тревога становится все более распространенным явлением, это самая частая причина (после отношений) обращения к психологу; она встречается чаще, чем депрессия (и нередко провоцирует последнюю). И очень нужно и важно обладать инструментами для ее преодоления. Вот три проверенных способа, которые помогут вам восстановить душевное равновесие: 1. Категоризация Беспокойства: Каждый раз, когда вас охватывает беспокойство, задайте себе вопрос: Что я могу сделать прямо сейчас? Если действий предпринять нельзя, освободите свой ум от бесполезных мыслей. Если же есть решение запишите его и действуйте! 2.Осознанное Восприятие Тревоги: Представьте свою тревогу в виде белки, бегущей в колесе. Она тратит энергию, но не движется вперед. Эта визуализация поможет вам осознать, что тревога истощает вас, не принося результатов. 3. Вопросы Себе: Тревога это продукт ваших мыслей, и только вы можете ее остановить. Спрашивайте себя: Хочу ли я продолжать думать об этом? Если нет, сознательно переключитесь ...
