У всех нас есть дела, которые вызывают страх и тревогу. Возможно, это просьба о повышении, проведение важной презентации или даже обычный разговор с коллегами. Часто, сказав себе Всё, я пойду и сделаю это! , мы сталкиваемся с внутренним сопротивлением и страхом. В этом нет ничего плохого - страх вполне нормален. Важно относиться к себе бережно и не пытаться прыгнуть выше головы сразу. В таких ситуациях полезно использовать технику Лестница преодоления , которая помогает постепенно и уверенно справляться с задачами, вызывающими тревогу. Цель: Достижение состояния, в котором вы преодолеваете конкретные трудности и страхи, связанные с профессиональной деятельностью.Инструкция:Определение вершины лестницы: Определите, чего вы хотите достичь. Например, это может быть уверенность в себе, способность управлять временем, улучшение навыков общения и т.д.Создание термометра страха: Запишите список ситуаций, связанных с работой, которые вызывают у вас тревогу или дискомфорт. Оцените каждую ситуацию ...
