Всего 5 минут для себя перед сном. Практика ВНУТРЕННИЙ ВЗГЛЯД , чтобы завершить свой день, оставить все напряжение и усталость, вернуться в здесь и сейчас , замедлитьсяИТАК, ????Обратите свое внимание на тело, медленно просканируйте себя с головы до ног. ????Отследите, как себя чувствует тело? Расслаблено ли оно или есть напряжение, усталость, или что-то другое? ????Почувствуйте в каких частях тела или органов Вы это замечаете? Если где-то есть напряжение/усталость/Ваш вариант посмотрите своим внутренним взглядом на него, почувствуйте какое оно, проследите как оно меняется, когда оно замечено? Возможно, Вы почувствуете, что необходимо этому ощущению, что оно хочет Вам сказать , то что можно расслабить или отпустить, расслабляйте и отпускайте. ????Обратите внимание на части тело, где приятные ощущения? Что происходит, когда Вы обращаете на них внимание? Можете ли Вы им дать чуть больше места?Пойдите за своими телесными ощущения и желаниями тела, возможно, захочется изменить ...
