Как улучшить сон, если ты в тревожном расстройстве?1. Гигиена сна. Старайтесь меньше пялиться в телефон, телевизор и остальные набивающие разум лишней информацией приборы. Приучите себя не листать ленту шортсов, а включать медитации осознанности либо звуки природы, предварительно проветрив комнату и создав уютную для себя атмосферу. 2. Работайте с убеждениями. Когда вы отходите ко сну - вам страшно, так как во сне у вас теряется контроль на телом, поведением, эмоциями. Вы боитесь, что что-то может пойти не так. Читать дальше...
Сексопатология как причина конфликтов в среде мать и дитя Сексопатология это область медицины и психологии, занимающаяся изучением сексуального здоровья, нарушений сексуальной функции и их последствий. Одной из наиболее сложных и многогранных сфер применения сексопатологии является динамика отношений между матерью и ребенком. Эти отношения могут быть подвержены различным конфликтам и напряжениям, которые нередко возникают на фоне сексуальных проблем одной из сторон.Понимание сексопатологииСексопатология включает в себя множество аспектов... Читать дальше...
Эмоциональная близость, доверие в паре - две самые желанные и труднодостижимые составляющие. Как так получается, что то чего так хотят оба, чаще оказывается недоступным для них? Всё дело в боли, которая возможна и точно будет остро ощущаться именно в отношениях, наполненных близостью и доверием. Яркой иллюстрацией этого утверждения служит перформанс Марины Абрамович и её возлюбленного Улая (настоящее имя Франк Уве Лайсипен).В 1980 году пара создала перформанс Энергия покоя . В нём Абрамович держала лук... Читать дальше...
Недавно я посмотрела прекрасный спектакль Эдип с Марком Стронгом и Лесли Мэнвиль, и одна фраза мне срезонировала: Люди хороши в том, чтобы не знать (People are good at not knowing), говорит Иокаста Эдипу. Зигмунд Фрейд, используя древнегреческую трагедию об Эдипе, сыне Лауса и Иокасты, ввел термин эдипов комплекс для описания конфликтующих импульсов, фантазий, тревог и защит, поэтому она стала центром психоаналитической работы. В дальнейшем концепция развивалась, и сейчас используется и в работе с организациями. Читать дальше...
Часто можнно встретить необычную динамику отношений между людьми, имеющими разные оттенки черт нарциссизма. Ниже несколько основных моментов о том, как это работает. В конце добавлю и пару своих наблюдений.1. Дефицитарный (уязвимый) нарцисс ищет в партнёре ощущение внутренней заполненностиУязвимые нарциссы часто испытывают дискомфорт от чувства собственной незначимости и пытаются догонять уверенных и ярких личностей. Грандиозный нарцисс, своим обаянием и самоуверенностью, становится как раз такой опорой ... Читать дальше...
Иногда боль скрывается за словами, которые мы боимся произнести. Мы привыкли думать, что насилие это только удары и крики. Но бывают вещи, которые разрушительнее. Они не оставляют видимых следов, но затрагивают самое главное душу, уверенность, достоинство. Абьюз это не только про физическое насилие. Это любое систематическое подавление, контроль и манипуляции, которые заставляют женщину чувствовать себя лишенной сил, права выбирать, быть собой. Каждая женщина заслуживает знать, что есть разные формы абьюза. Читать дальше...
Перед выходом на работу организуйте себе пару дней того самого отдыха от отдыха. Когда нет ни гостей, ни путешествий, ни катаний на лыжах, ни других праздничных активностей. Просто отдых спокойная прогулка на свежем воздухе, сон, общение с близкими, фильмы и т.п.Запланируйте на первые рабочие дни по одному несложному, но важному делу, например, разобрать документы, навести порядок на своем месте и на рабочем столе компьютера, или что-то еще, не требующее сильного умственного напряжение и эмоциональной вовлеченности. Читать дальше...
Хочется, чтоб в новый год мы вступили не только с новыми желаниями и планами, но и силами для их исполнения.В продолжение темы восполнения ресурсов и саморесурсирования хочу предложить вам одно полезное упражнение, позволяющее проанализировать свои ресурсы и увидеть то, что наиболее значимо для вас в их сохранении.Это практика Цветок жизни В. Унтеровой.Для ее выполнения вам понадобиться тетрадный лист или лист А4, цветные карандаши, простой карандаш или ручка.Порядок выполнения: 1. Нарисуйте на листе бумаги цветок с шестью лепестками... Читать дальше...
К сожалению, многие коллеги не придают значения заметкам на сайте b17, прямо скажу - обесценивают их.Но заметки - это хорошая возможность рассказать о себе, проявиться как психолог с человеческим лицом , создать свой утепленный неформальный образ.Многим клиентам важно именно увидеть вас, понять, как и чем вы живете, почувствовать, какая энергия от вас исходит.В заметке вы так же можете разместить рекламные ссылки на свои публикаци, контакты, страницы, сайты, каналы, курсы, тренинги и группы, дать... Читать дальше...
Когда человека блокируют в соцсети, мессенджере, то он часто задается вопросами: Почему это произошло? , Что я такого сделал? , Как мне себя вести? . Возникает много разных эмоций: обиды, гнева, чувства никчемности, вины, злости на человека и/или на себя и пр.Если человек вас заблокировал, значит:- он не хочет больше общаться с вами и прибегает к крайней мере прекращения контактов с вами.Если человек столкнулся с неадекватным поведением другого человека (см. пункт ниже), понимает, что не сможет договориться с ним... Читать дальше...
При постановке целей мы часто ставим их большими и забываем о том, что цель должна быть достижима. Но как это можно сделать? Еще один метод планирования, о котором стоит поговорить Ешь слона по частям .Идея проста, раздели задачу на составные части.Давайте представим, что долгосрочная цель- переезд в другую страну. Кажется глобальной, но если разбить на части, сразу воспринимается проще: 1. Собрать информацию о условиях проживания в стране. 2.Узнать, как оформить ВНЖ. 3. Верифицировать документы. Читать дальше...
Как перинатальный психолог, я наблюдаю, как различные стадии супружества влияют на решение пары о беременности. Понимание этих стадий может помочь ресурсно подойти к беременности и её подготовке.В этой статье описаны стадии крупными мазками, но они помогают в целом понять концепцию.Стадия страстиНа этом этапе молодые пары испытывают сильное влечение друг к другу. Эмоциональная насыщенность и физическая близость основные характеристики этой стадии. Партнеры погружаются в отношения, полны мечтаний и надежд на совместное будущее.Как ни странно... Читать дальше...
С психопатами и тиранами договориться нельзя. Им в принципе неинтересны все эти увещевания. Они будут делать так, как надо им. Они будут манипулировать, врать, пугать, унижать, разрушать проф. репутацию. У них отсутствует Другой. Это очень страшная мысль, потому что трудно представить, что будучи ребенком ты не существовал для своих родителей, а был обычной грушей для битья и унитазом для слива всего подряд. Отсюда вера в то, что вот ещё немножко, ещё одна книга по психологии, ещё одно обучение и я пойму, почему они так делали. Читать дальше...
Однажды Анри Беккерель положил кусок урана рядом с фотографической пластиной и заметил, что она засветилась. Это открытие стало началом новой эры в науке эры радиоактивности. Параллельно с этим, Перси Спенсер, случайно обнаружив, что шоколадка в его кармане расплавилась рядом с работающим магнетроном, вдохновился на создание СВЧ-печи. Эти примеры подчеркивают, как случайности могут приводить к значительным научным открытиям.Флеминг, открывший антибиотик, также стал жертвой случайности, когда его... Читать дальше...
Бегство от реальности феномен весьма емкий. Сейчас речь о том, как мы строим иллюзии относительно себя, своих способностей, своего положения, относительно окружающих людей, домысливая или достраивая у себя в голове то, чего нет на самом деле, относительно вообще каких-то явлений, вещей и проч. Наверное, в какой-то степени мы всегда находимся в иллюзиях. Просто в разной степени. И речь сейчас не о том, когда заблуждаемся просто по незнанию, неопытности, от недостатка информации, а о том, почему иногда... Читать дальше...
Это простая, но очень эффективная техника когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает справляться с паническими атаками, тревогой, злостью и другими интенсивными эмоциями. Она строится на ассоциации с пятью пальцами руки, каждый из которых символизирует ключевую фразу или действие, направленное на самопомощь. Изображение с сайта Freepic.comКак выполнять упражнение 5 пальцев :1. Определите начало и длительность состояния.Заметьте, в какой момент тревога или эмоция начинает нарастать, и как долго обычно длится этот период. Читать дальше...
В самом начале считаю важным разделить понятия привязанность , эмоциональная зависимость и созависимость .Привязанность здоровое чувство?Привязанность это естественное чувство, которое возникает между людьми, находящимися в близких отношениях. Это позитивное чувство, которое помогает людям поддерживать связь друг с другом, заботиться друг о друге и делиться своими переживаниями. Однако важно понимать, что привязанность должна быть взаимной и здоровой.Здоровая привязанность подразумевает уважение к личности другого человека... Читать дальше...
Посмотрим, что на самом деле говорят научные исследования о влиянии астрологии на личность и настроение? Когда кажется, что жизнь вращающается на месте, а на счастье нет сил, люди часто обращают взгляд в сторону звёзд. Их утешает мысль: Что же мне уготовила судьба? . Астрология тема спорная. Кто-то в неё верит, кто-то категорически против. Давайте ненадолго погрузимся в этот мир, рассматривая его через призму психологии. ???? С давних времен астрология обещает разгадать личность и судьбу по расположению звёзд на небе. Читать дальше...
Почему заложник?Потому, что правила живут в голове и на разные лады пугают человека тем, что получится, если эти правила нарушить.На мой взгляд, некоторое количество правил, то есть некоторых положений, о том, что стоит делать, а что - нет - необходимы.Маленького ребенка так и учат адаптироваться в социуме. Так - делай, а так - не делай. Ну и в одних случаях поощряют, а в других - не поощряют .Ну, а дальше - все зависит (как всегда :) ), от склонностей ребенка и от набора правил родителя. От вида... Читать дальше...
Удерживает человека в невротическом расстройстве хроническое избегание - человек выстраивает свою жизнь таким образом, где исключаются ситуации в которых возможны контакты с объектами страха, только чтобы не испытывать дискомфорт и напряжение.Человек просто подстраивает свою жизнь под свои страхи и научается с ними жить.Таким образом страхи захватывают жизнь человека, он начинает сокращать встречи с друзьями, прогулки, занятия любимым спортом, человек перестает путешествовать и наслаждаться полноценно своей жизнью. Читать дальше...
Пишет молодая женщина. Жизнь спокойная и скучная. Хожу на работу. Дома готовлю и убираюсь. По выходным сплю. А радости нет. Муж уговорил что мол хватит прыгать. Искать. Живи как все. Работай на спокойной работе. Сиди вечерами смотри телевизор. Занимайся домашними делами. Чего мол тебе еще надо? А читал и думал: в тесте этой несчастной женщины живет подавленная энергия. И когда я в конце прочел:Все что я смогла пока сделать сидя дома, это слопать три торта и пять пицц, ржать хочу безбожно постоянно... Читать дальше...
Чувство вины и чувство стыда тесно связаны, но у них есть ключевое различие.Чувство вины это про личность, про то, какой человек (не такой, плохой). Чувство стыда это про поведение, про то, что человек делает (не так, как нужно). Стыдно может быть за то, что человек сделал (опозорил, подвел, помешал и т.д.). Стыд это социальное чувство, которое говорит нам о том, что наши действия не оправдали ожиданий других.Стыд является сигналом к тому, что человек хочет показать себя лучше, чем он есть на самом деле, но сделать это у него не получается. Читать дальше...
Анорексия - мой личный враг. Нет, я никогда не была ей больна, но достаточно насмотрелась в ходе своей практики. Говорят, это болезнь лучших. И в том смысле, что зачастую сопровождается такой личностной чертой как перфекционизм, и в том, что подвержены ей обычно глубоко чувствующие, интеллектуально развитые люди с тонкой психической организацией. Лично для меня, одним из самых пугающих явлений при НА, является универсальность симптомов - потухший взгляд в пол, апатия, тревога, обессиленность, утрата интереса ко всему... Читать дальше...
ВОПРОС: Нужно ли ходить к психологу психологически здоровому человеку для профилактики? ОТВЕТ: Думаю, что если такой вопрос возник, то уже присутствуют какие-то ощущения в части потребности и потенциальной пользы таких консультаций.Кроме того, в формулировке вопроса неявно отражается распространенное предубеждение к психологам должны обращаться только психологически нездоровые люди .Здесь конечно много чего можно сказать, ограничусь несколькими тезисами.Кого можно назвать психологически здоровым... Читать дальше...
????????????????Новогодние праздники для меня прошли с пользой многое сделано, в том числе и просмотрено несколько интересных фильмов.Сегодня хочу порекомендовать один, который точно оставит след в вашем сознании: фильм Состояние рассудка (State of Mind) 2017 года режиссёра Джона Эвента. ????✨Этот фильм основан на реальном психологическом эксперименте, проведённом в 1959 году американским психологом Милтоном Рокичем. Эксперимент заключался в том, чтобы поселить в одной палате троих пациентов психиатрической клиники... Читать дальше...
