Ходил я тут перед Новым годом в общественную баню. Там каждый час происходит пар : банщик закрывает дверь, поддаёт воду с ароматом на камни и обмахивает всех веером.Очередной раз люди зашли, а мест для сидения всем не хватило. Банщик заходит и останавливает всех, кто зашёл после него.Начинается диалог между банщиком и опоздавшими: Б: Больше никто не зайдёт, ждите следующий раз. О: Я найду место, если что, постою. Б: Стоять никто не будет, а на лавке мест нет. О: Я на корточки сяду.Банщик, строгим голосом и грозно посмотрев на всех опоздавших... Читать дальше...
Хороший вопрос, актуальный для многих: Если итоги прошлого года не радуют. Как перестать себя пилить ? Ну, к сожалению, да - самокритика бывает крайне устойчивой и жестокой. Это когда вы обнуляете каждый свой успех. Когда вы аргументированно и уверенно обнуляете свои достижения. Когда вам постоянно кажется, что вы в свои 20, 30, 40, 50 ... лет ничего не достигли.Это происходит автоматически. Вы автоматически сравниваете себя с более успешными знакомыми, друзьями, и впадаете в ужасное уныние. И сейчас... Читать дальше...
Сказка поможет взрослым и детям по-новому взглянуть на грусть. Использовала в работе с клиентом в ситуации развода (изначальный запрос клиентки был встретить нового партнера ), клиентка ярко демонстрирует запрет на грусть, часто говорит: ничего особенного, не страшно, ну и что такого , запрещает себе плакать и считает это слабостью. Развод произошел 1,5 года назад, с бывшим мужем не общается, оборваны все связи, но часто фантазирует на тему ах, если бы и сравнивает новых партнеров с бывшим мужемВ... Читать дальше...
От того, насколько точно вы определяете свои личные границы, осознаете их нарушение, зависит ваша устойчивость, уверенность, сила, здоровье, самореализация, качество отношений и, в принципе, благополучие и качество жизни.Хорошо ли вы знаете свои и чужие личные границы?Давайте проверим?Предлагаю в этом списке отметить для себя: что из этого является нарушением личных границ и при каких условиях:ОбъятияПредложение пройти бесплатный курс по увеличению доходаСовет, как правильно воспитывать детейГотовишь только ту еду... Читать дальше...
Как справляться с тревогой и стрессом: взгляд гештальт-терапевтаТревога и стресс неизбежные спутники современной жизни. Однако их интенсивность, частота и последствия могут варьироваться. Иногда тревога напоминает тихий фон, а иногда становится настолько сильной, что полностью парализует. Гештальт-терапия предлагает уникальный подход к работе с этими состояниями, помогая не только уменьшить их влияние, но и извлечь из них ценную информацию о себе.Что такое тревога и стресс с точки зрения гештальт-терапии?Гештальт-терапия... Читать дальше...
Поддерживать баланс в отношениях это как идти по канату, особенно когда жизнь подкидывает новые испытания. Достичь баланса можно, но удерживать его еще сложнее, особенно если нет позитивного опыта отношений.Как сохранять гармонию и не терять равновесие.???? Почему это так сложно? 1. Распределение времени и энергии:В ежедневной рутине бывает сложно найти время для себя и партнера или это может казаться уже не таким важным. Один или каждый из партнеров может чувствовать, что его обделяют вниманием или игнорируют... Читать дальше...
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: Без него я никто , Если он уйдёт, я не справлюсь , Я живу ради неё, больше у меня ничего нет ? Эта болезненная привязанность, похожая на тонкую нить, кажется, вот-вот порвётся, оставив вас в полной пустоте. Но правда в том, что это не любовь, а созависимость ловушка, в которую может попасть каждый.Давайте разберёмся, почему мы так цепляемся за партнёра, как это разрушает нас изнутри и что можно с этим сделать. Что такое созависимость?Созависимость это нездоровая... Читать дальше...
Вообще интересно и частично забавно для меня начался Год, с точки зрения размышлений и осознаваний относительно себя. Да и первую статью в этом году тоже хочется начать с чего-то более личного, чем только условно терапевтичного ???? Вообще забавно в этом периоде то, что и прошлый год прошел не совсем так, как планировалось изначально (это типа а-ля про итоги 2024 - хотя я их подводил еще в Ноябре, да и не так чтобы прям намеренно); забавно и важного было то, что планировались изменения внешние (подробности уже не важны)... Читать дальше...
Сегодня для многих - Рождественский Сочельник. И хотя я сама ближе к атеистам, душа ждёт чуда и тянется к волшебству. Именно поэтому я с удовольствием отвечаю на поздравления и открытки. В жизни должно быть место Чуду. Все мы реалисты и немного (или много) циники, но хочется же иногда чтобы прилетел вдруг волшебник в голубом вертолёте , и решил все наши проблемы.Чтобы Гарри Поттер взмахнул волшебной палочкой, и пропали все несчатья этого бренного мира.И да, я считаю, это правильно - немножко, реально... Читать дальше...
В своей книге американский психолог Джудит Валлерстайн рассказывала о том, как она обедала с психологом Джоан Эриксон женой психоаналитика и автора известной теории развития Эриком Эриксоном. Эриксоны были счастливо женаты в течение 60 лет. Эта пара излучала любовь и уважение, в какой бы компании они не появлялись. Многие их друзья восхищались и порой завидовали их браку. Джудит спросила Джоан, как она думает, что является наиболее важным ингредиентом счастливого брака? Джоан, без колебания ответила: Чувство юмора. Читать дальше...
Отношения редко заканчиваются драматическими взрывами; они медленно увядают под тяжестью повседневного пренебрежения, недопонимания или невысказанной боли. Учитывая высокий процент романтических отношений, которые заканчиваются так часто, становится ясно, что сохранять бдительность в отношении маленьких, коварных трещин имеет решающее значение. Следующие три тихих убийцы могут показаться неочевидными на первый взгляд, но они часто являются основой того, что заставляет любовь распадаться.Тихий убийца №1: Гноящаяся обида Возьмем Свету и Максима. Читать дальше...
Смотрела лекцию, как набирать и сохранять энергию в подходе даосской философии. Один из пунктов был, моими словами: свой совет себе посоветуй. Постепенно до меня стала доходить эта древняя мудрость.Во-первых, когда я даю совет, что я хочу? Помочь человеку. А на самом деле?Конечно, хочу начислить себе очков. Спасая другого, я поднимаю свою значимость для себя и окружающих, то есть использую человека в своих целях.Я принимаю роль Спасателя, тогда другой оказывается в роли Жертвы, а это начало цикла... Читать дальше...
Современный мир стремительно меняется, и все больше людей задумываются о том, что значит быть успешным. Мы постоянно слышим истории людей, достигших вершин в своей карьере, личной жизни и самореализации. Но порой на нашем пути к успеху встают невидимые преграды, которые, кажется, не имеют внешних причин. Однако стоит ли искать виноватых за пределами себя? Давайте разберёмся, почему все ограничения на самом деле находятся внутри нас.Откуда берутся наши ограничения?С раннего возраста мы встречаемся... Читать дальше...
Время прочтения ~5 минутЖизнь все чаще заставляет нас постоянно бегать, и стресс становится нашим постоянным спутником. Вот ты пытаешься найти подарок близкому человеку на новый год, но, то не получается подобрать нужный, то уже все хорошие варианты разобрали. Вроде как позитивная суматоха, но наш мозг все равно оценивает как стресс. И наш организм реагирует на это разными реакциями:1.Физическое состояние: Стресс может вызвать головные боли, проблемы с желудком, артериальное давление может подскочить, а сердце не выдержать. Читать дальше...
Правила сопровождают нас повсюду. Они делают нас спокойными, а ситуацию - предсказуемой. Когда мы оплачиваем проезд в общественном транспорте, мы едем спокойно, не оглядываясь по сторонам, а наслаждаемся поездкой. Если вы не купите свой билет, так или иначе, вы всю дорогу будете ехать и волноваться о том, что к вам подойдёт кондуктор.Здесь, конечно можно возразить: мол, многие живут не по правилам (общественным или более личным, узким), но заканчиваются такие игры плачевно. Ведь правила придуманы не просто так. Читать дальше...
Если вы мечтаете о чем-то, поверьте - это уже существует, но в другой реальности. Во вселенной видимой и невидимой огромное количество миров, которые отличаются по условиям проявления определенных феноменов и по их свойствам. Думаю, нет, я даже уверена, что любые мысли, фантазии, воображаемые вещи (смысл беру от слова вещество ) и т.д. уже живут, но в своих мирах, из ткани которых они созданы и законам которых они подчиняются. А с точки зрения нашего мира они никак не проявляются. Условия и законы не те. Читать дальше...
Психологическая пустота при пограничной организации характера это часто встречающееся внутреннее состояние, которое связано с отсутствием ясного ощущения собственной идентичности, эмоциональной устойчивости и смысла. Это состояние характеризуется чувством внутренней пустоты, одиночества, бессмысленности и отсутствием связи с собой и другими людьми.Причины возникновения1.Нарушения привязанности в детствеДети, выросшие в условиях нестабильных или травматичных отношений с родителями, могут испытывать... Читать дальше...
Змея один из самых универсальных и древних символов, наделенный множеством значений в различных культурах и традициях. Она олицетворяет как мужское, так и женское начало, а также андрогенность, что делает её уникальным символом.Змей иногда сравнивают с драконом, и в странах Дальнего Востока они вообще становятся эквивалентами.Змея часто ассоциируется с двойственностью: она может быть как созидательной, так и разрушительной. Адам и Ева . Художник Рафаэль Санти. 1509-1511 г.Культ змей восходит к тотемизму... Читать дальше...
Многие люди говорят, что боятся приходить на психотерапию, потому что боятся встретить свою боль, боятся с этим иметь дело.Бояться боли это нормально. Страх боли заставляет нас быть осторожными в повседневности, соблюдать технику безопасности, не общаться с теми, кто готов делать больно и делает больно. Это помогает сознательно уберечь себя от травм и непоправимых повреждений. Этот страх очень нужен нам. Он позволяет нам говорить: слушай, уважай меня, слушай, со мной так не поступай, давай так не будем продолжать... Читать дальше...
Вы когда-нибудь задумывались, что такое самооценка? Думаете, что это просто высокая или низкая оценка себя?На самом деле, самооценка это намного сложнее.У каждого из нас есть некое представление о себе, которое можно назвать концепция собственного Я .Это Я развивалось на протяжении всей жизни. В это Я входит наше представление о самих себе: наш характер, опыт, темперамент, отношения с другими людьми. Но наше Я иллюзорно.Если задуматься, то мы по-разному себя ведем с разными людьми. С родителями мы одни... Читать дальше...
Сам по себе развод нередко заключает в себе шанс добрых перемен, и беда чаще всего не в самом разводе, а в том, как он протекает и какие последствия влечет за собой. Развод может стать тем моментом, когда жизнь словно переворачивается, открывая новые горизонты, но одновременно требуя мужества и мудрости, чтобы пройти через него с достоинством. Развод может быть не концом, а началом иного пути, где важно сохранить уважение к себе и к тому, кто был рядом. Эмоции, которые сопровождают этот процесс, могут быть разрушительными... Читать дальше...
Ни к чему не обязывает связи или долгосрочные отношения?Микросвязи это интересное явление, особенно в мире знакомств. Представьте себе, что вы встречаете кого-то и между вами возникает мгновение связи. Это может быть, например, обмен сообщениями, когда вам становится приятно общаться.Многие из нас привыкли думать, что каждая связь должна куда-то вести. Хорошо это или плохо? Вопрос: А что, если это не приведет к чему-то большему? давит или позволяет отсеять ненужные знакомства?Сейчас транслируется тренд... Читать дальше...
Доброго дня.Сегодня вновь поговорим на тему секса и сексуальности, а именно о таком важном и многими недооцениваемом аспекте, как секс под чем-то , в смысле под алкоголем или под кайфом .Часто доводилось слышать от самых разных людей, включая между прочим и специалистов, что секс под алкоголем или под кайфом - позволяет больше расслабиться, гораздо ярче и приятнее по ощущениям, чем секс в обычном состоянии, что якобы употребление определённых веществ способствует раскрытию особой близости и т.д. Но это не просто мифы... Читать дальше...
Депрессия характеризуется одним очень показательным и важным фактором поведения больного человек не хочет и не может покидать постель, находясь в беспокойном лежании и тяжелом сне всё время, вне зависимости от времени суток.И очень трудно разобраться в том, чем является постоянное желание спать и не вставать с постели: срабатывает ли так защитная функция психики, которая пытается уберечь расстроенное сознание от дополнительных стрессов, или это следствие той физической и умственной беспомощности... Читать дальше...
Почему трудно говорить НЕТ Отказ другому человеку это завуалированный агрессивный акт. Оно и понятно: человек чего-то хочет, а вы ему этого не даёте. Нельзя сказать нет , не воспользовавшись агрессивным ресурсом. И если вам отказывать сложно, скорее всего, вы не умеете пользоваться своей агрессией. Это происходит, если вы: 1. Воспитаны в убеждении, что агрессия это всегда плохо. 2. Не умеете противостоять манипуляциям, которые вызывают чувство вины или стыда. Если вы иногда говорите нет , вы НЕ плохой человек. Читать дальше...
