Эмоции это естественные, человеческие, полезные реакции, которые быстро дают нам информацию о ситуации и могут помочь нам общаться с другими. Эмоции предоставляют информацию о наших потребностях и желаниях, а сообщение их другим может углубить связи и сделать отношения более полноценными.Мы можем чувствовать себя более понятыми другими, когда можем выразить им свои эмоции, и все же иногда наши эмоциональные реакции в один момент бывают слишком интенсивными и неясными, нам может быть сложно эффективно... Читать дальше...
Сложно ли вам отказать кому-то? Сложно ли не делать то, чего ты не хочешь? Сложно выбирать свои интересы, а не интересы соседа? Мне вот было всегда сложно. В особенности, отказать другим людям в тот момент, когда мне неудобно, невозможно выполнить их просьбу. И здесь именно речь про баланс своих интересов и интересов окружающих. Не сваливаемся в парадигму того, что мы никогда ни для кого не свободны и нам все должны и обязаны. Здесь речь про патологическую жертвенность себя в угоду другим. Вот пример. Читать дальше...
Один маленький мальчик накануне Нового Года сказал мне между прочим, что, наверное, Дед Мороз ничего ему в этом году не подарит. Я спросила его : Неужели ты настолько плохо себя вел? Не настолько ,- вздохнул мальчуган. Просто у моих родителей нет денег Никто из нас не рождается со сформированным отношением к деньгам. Интерес к ним и первые денежные убеждения проклевываются примерно к трем-четырем годам, когда мы начинаем активно общаться с другими детьми и отправляемся в детский сад. И примерно в... Читать дальше...
Телесная групповая терапия - эффективная форма психотерапевтического воздействия. Эффект достигается за счет образования доверия, безопасности участников к ведущему и друг другу, сплоченности группы, возможности проявлять себя по-разному и быть принятым и телесных практик, которые усиливают и ускоряют все процессы.Преимущества группы:1. Одновременное терапевтическое воздействие на несколько человек, это экономит время.2. Группа это своего рода модель социума, и внутри нее происходят те же процессы, что и за ее пределами. Читать дальше...
Как нас делают удобными? Всё начинается с детства. Взрывоопасные родители, агрессивные учителя или одноклассники - у каждого человека своя причина для того, чтобы стать удобным. Важно отметить, что на такой стресс дети будут реагировать по-разному. Кто-то отождествится с тираном и решит бить первым, кто-то со временем отпустит страх, боль и обиды и станет спокойным и самодостаточным человеком. Однако часто у ребёнка срабатывает другой механизм защиты. Когда неокрепший ум не знает, что может послужить очередным поводом для агрессии родителей... Читать дальше...
Смерть и болезни темы, которые сопровождают человека на протяжении его жизни, затрагивая самые глубокие и интимные внутренние процессы. В настоящее время вопросы смерти и болезни становятся особенно актуальными из-за пандемии COVID-19, которая привела к увеличению смертности и вызвала глобальную тревогу [5]. Люди столкнулись с реальностью утраты близких, страхом за свое здоровье и неопределенностью будущего [1]. Эти события затрагивают самые глубокие внутренние процессы человека, склоняя к пересмотру своих ценностей, приоритетов и смысла жизни.
Доверие себе точно нарабатывается, и это не обязательно дорога длиной в целую жизнь. Сейчас могу точно сказать, что сбиться с пути стало гораздо сложнее. Еще совсем недавно я велась на какие-то новые веяния, увлечения, предложения других людей, откликаясь на все подряд. Мне казалось, что в этом новом месте, компании, увлечении я точно стану своей, обрету покой, найду себя или как там еще это все называется. В результате зачастую получая некое разочарование. Сейчас я на все это смотрю, не вовлекаясь. Читать дальше...
Знаете, что общего между бриллиантом и невыполненным обещанием? Оба рождаются через сопротивление. Как углерод под огромным давлением превращается в драгоценный камень, так и наши нарушенные резолюции создают то напряжение, в котором рождается настоящее понимание себя. В точке, где сталкиваются наши желания и возможности, где встречаются внешние цели и внутренние потребности, происходит удивительная алхимия самопознания.История одной клиентки прекрасно иллюстрирует эту трансформацию. Анна пришла с привычной историей - список целей... Читать дальше...
Есть такое выражение: После этих выходных нужны еще выходные, чтобы отдохнуть от этих выходных Новый год замечательный праздник с большим количеством эмоций, событий, явств, переживаний, алкоголя, людей и других замечательных явлений. Можно исключать, а можно и добавлять свое.Мы долго готовимся к этому празднику, покупаем подарки, готовим сюрпризы, завершаем дела, чтобы максимально ярко и классно встретить этот праздник, провести время с близкими и родными, успеть погулять, повеселиться.Наше государство... Читать дальше...
Любить себя это не про нарциссизм или эгоизм. Это про честность. Честность с собой о том, что ты выбираешь каждый день: отношения, которые обесценивают, или те, которые поддерживают; работу, которая выжимает, или деятельность, от которой ты растешь; привычки, которые убивают, или действия, которые наполняют. Когда ты любишь себя, то внезапно перестаешь терпеть. Точка. Ты больше не даешь людям и обстоятельствам давить на больные мозоли. Не оправдываешь токсичных друзей: Ну, мы столько лет знакомы ... Читать дальше...
Принимаем незавершенное и находим удовлетворение в жизни.Вы когда-нибудь чувствовали, что вас зажимает волна дел? Вместо того чтобы просто дышать, вы постоянно пытаетесь успеть все? Это сильно утомляет, а появляются все новые дела▎ Другой взгляд на целиВот небольшой вопрос, который поможет вам в этом:Спросите себя: Что из дел можно не закончить сейчас? Мы так склонны бегать от дела к делу. Наша культура учит нас, что важно завершать всё. Но порой незавершенные дела это нормально.▎ За границей финалаЗадумайтесь... Читать дальше...
Почему многим из нас сложно в новогодние праздники?Дело в том, что у нас новый год прочно ассоциируется с детством, с волшебством, с чем-то, выходящим за привычные рамки.И наши внутренние дети это помнят, они продолжают ждать чего-то особенного, совершенно необычного. А потому расстраиваются, когда этого не случается. В детстве волшебство случалось само, надо было просто подождать.Сейчас мы большие сильные взрослые, и организовывать это волшебство мы должны сами.То есть из пассивно ожидающих нам предлагается стать активно созидающими. Читать дальше...
Терапевтическая сказкаВы любите яблоки? Наверное, многие дети и взрослые любят яблоки. Я больше предпочитаю мандарины, но иногда в удовольствие так приятно полакомиться кусочком яблока. А какое же зрелище, когда над яблоневым садом встает солнце. Это невозможно передать словами. Каждое яблочко отражает в своей кожуре частичку солнышка. Капли росы светятся и яблоки словно оживают, наполняя своим дурманящим ароматом все вокруг. Вот в таком яблоневом саду и проживал герой этой сказки. Просыпаясь по утрам... Читать дальше...
Часто нам очень важно почувствовать себя собой.И не всегда есть возможность уехать в Место силы для осознания и набора энергии.Ваш дом это тоже ваше место силы!И ехать для набора энергии никуда не надо!Сядьте удобно.И совершенно не важно какая у вас будет поза.Важно удобство для вашего тела!Соедините руки в корзиночку ,а большие пальцы соедините верхними подушечками.Расположите соединенные руки на уровне солнечного сплетения.Представьте желтый красивый цвет,на уровне солнечного сплетения и держите... Читать дальше...
Темная ночь души Почему ты стал таким грустным? Ты постоянно в своих мыслях. Тебя больше ничего не радует?Но все, же было так хорошо... Вспомни!Неужели теперь все настолько иначе. Что же я, наконец, для тебя в жизни значу?Где твоё вдохновение, где слова о любви?Распусти свои крылья и в мечтах вновь пари! Где та жизнь, о которой ты мечтал? Почему сейчас все не так? Неужели тебя никто и ничто не вдохновляет? Нет, ты не мог себя потерять.Зачем ты спрятал себя? Ради чего ты прячешь себя настоящего, задорного, веселого. Читать дальше...
Составим пространственную модель мотивации во времениПротивопоставлены романтизм и реализм как две крайности, а также пессимизм и оптимизм.РомантизмРомантизм это что-то возвышенное, парящее, вдохновляющее. Человек-романтик оторван от быта, весь в своих фантазиях и представлениях. Фундаментально это идеалистические воззрения на устройство мира. Мир идей первичен и из него строится материальный мир. Романтизм расположим сверху.РеализмРеализм это что-то конкретное, приземленное, устойчивое. Человек-реалист полностью погружен в быт... Читать дальше...
Выстраивать личные границы- значит в первую очередь осознавать все свои эмоции. Также личные границы про доверие к себе и своим ощущениям, взаимовыгодные коммуникации и умение различать свои и чужие потребности. Отсутствие личных границ приводит к снижению самооценки, тревожным состояниям, манипуляциям и агрессивности. Не понимая себя, человек просто направляет свою жизнь в режим автопилота . В таком случае многие жизненные выборы и решения становятся чужими, соответственно, и жизнь, как будто бы не та. Читать дальше...
Сегодня я хочу поделиться с вами одним своим опытом, который меня многому научил и помог осознать ещё на более глубоком уровне одну мысль: другие живые существа не являются братьями нашими меньшими как мы привыкли думать и воспринимать их как не обладающих, или не в полной мере обладающих разумом, существ. Только потому, что они не разговаривают на человеческом языке. Всё обстоит далеко не так. И вероятно, ещё более неоднозначно, чем мы хотели бы думать.Однажды у меня пропал голос. Совсем пропал. Читать дальше...
Недопонимание эмоций других людей может сильно испортить нам жизнь. Мы, люди, всегда стремимся читать эмоции друг друга. Понимание того, что чувствует друг или коллега, помогает нам строить настоящие связи.Но представьте, что ваша интерпретация эмоций другого человека влияет на ваше собственное счастье. И это происходит чаще, чем вы думаете. ▎Почему это важноРаньше ученые анализировали эмоции, показывая нам статичные изображения лиц. Но так не работает жизнь. Мы не понимаем чувства, глядя лишь на выражение лица. Читать дальше...
В последний год у меня увеличилось количество обращений на консультации через переписку в мессенджерах.Текстовые консультации в мессенджерах позволяют достичь результата наравне с видео-консультациями во многих случаях. Преимущества текстовых консультаций:1.Можно сосредоточиться полностью на решении проблемы 2.Можно увидеть свои мысли со стороны 3.При письме нужно прилагать больше усилий для описания своих рассуждений, но это и мотивирует мыслительный процесс. 4.Сохраняется полная анонимность, что... Читать дальше...
Настроение в психологии это общее эмоциональное состояние человека, которое характеризуется определённой тонусностью (положительной или отрицательной), интенсивностью (сильной или слабой) и продолжительностью (кратковременной или длительной)источник https://nadpo.ru/academy/blog/nastroenie-v-psihologii-chto-eto-takoe-vidy/Настроение это реакция на ту или иную ситуацию в жизни. Подход к сложившийся ситуации с Ваше стороны может быть, как положительным так и отрицательным . Согласитесь при отличном настроение все дела решаются на лёгкости... Читать дальше...
Преимущества носового дыхания над ротовымНосовое дыхание это естественный и наиболее полезный для организма способ дыхания. Оно обеспечивает ряд преимуществ по сравнению с ротовым дыханием:- В организм поступает больше кислорода. Кислород эффективно транспортируется в мозг. - В носовой полости воздух очищается от пыли и вредных частиц, увлажняется и согревается. Это помогает защитить легкие от раздражителей и инфекций.- Волосяные фолликулы и слизистая оболочка носа задерживают бактерии и вирусы,... Читать дальше...
Как пережить тяжёлый развод или расставание.Тяжёлый, болезненный развод или расставание это сложный и эмоционально напряжённый процесс, который не так просто прожить самостоятельно.В таких переживаниях я выделяю четыре стадии: Розовые сопли - это первая стадия, когда человек, независимо, мужчина это или женщина, не может принять и смириться с тем, что это уже произошло. Это когда ещё есть надежда, что всё можно вернуть, предпринимаются попытки и действия для этого.Принятие ситуации это когда человек осознаёт... Читать дальше...
Можно пытаться убежать от боли. Можно строить стены, закрывать двери, говорить себе: Я сильная, мне ничего не нужно . Но чем выше становятся эти стены, тем тише становится мир вокруг. Вроде бы защищаешь себя, но вместе с этим уходит радость, лёгкость, спонтанность и вкус жизни. Мир становится черно-белым.Но правда в том, что эмоции это не враг, а древний механизм, помогающий нам выживать и действовать. Они являются важной частью процесса контакта с окружающим миром. Эмоции помогают устанавливать границы... Читать дальше...
В Новогодние праздники нередко сталкиваюсь с тем, что зависимости, к которым склонен человек расцветают пышным цветом. Это касается как алкоголя, о вреде которого я уже писала публикации. https://www.b17.ru/article/alkogol_i_zdorove_pochemu_stoit_otkazatsya_ot_spirtnogo_na_novyy_god/ А вот про курение давно не писала, поэтому решила вернуться к теме зависимостей от никотина, курения сигарет и их различных новомодных аналогов. Если насчет доз алкоголя велись некоторые дискуссии, которые в итоге привели к доказательству того... Читать дальше...
