Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!Как заметил Лев Толстой, Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему .Однако, если мы будем рассматривать феномен подавленной агрессии на уровне отдельного коллектива или семьи, то обнаружим много общего.Семьи и коллективы в которых чувства и главным образом, агрессия, подавлены обладают общим фоном.В таких семьях агрессия не принимается и находится под запретом. Все члены такой семьи несут и держат лицо. Читать дальше...
Очень часто я сталкиваюсь с запросами клиентов про несовпадение ожиданий. Поэтому я решила подробнее об этом написать.Ожидания это неотъемлемая часть человеческого взаимодействия. Каждый из нас формирует представления о том, как должны проходить наши отношения, быть реализованы профессиональные задачи или достигнуты личные цели. Однако, порой эти ожидания оказываются несопоставимыми, что может вызывать сильное напряжение и чувство несоответствия. Именно там, где мы ожидаем от другого то поведение... Читать дальше...
Тема родительских предписаний и запретов уходит своими корнями в далекое детство. В связи с чем, возникают ограничивающие убеждения и установки, влияющие на дальнейшую жизнь человека. Сегодня мы работали с одной клиенткой и вышли на одну из главных ее проблем .Выяснили причины и истоки этой проблемы. Всплыла картина из детства и фразы ,которые она слышала не один раз, причем это, были фразы не родителей, а других значимых для нее людей. Эти запустило механизм ограничительных установок и убеждений... Читать дальше...
Среди старых еврейских притч есть одна, которая удивительно актуальна для каждого из нас, независимо от эпохи. Она говорит о том, что каждому человеку в карманы ангелы кладут две записки. На одной написано: Ты пыль и прах , а на другой Мир создан для тебя . Смысл этой мудрости прост, но глубок: жизнь это искусство баланса. Иногда нам нужно помнить о своей скромности, признавать, что мы лишь маленькая частица огромного мира. А иногда помнить, что мы важны, что наши поступки имеют значение, и мы способны изменить этот самый мир. Читать дальше...
Страх предполагает оценку опасности и эта оценка обычно направлена на выживание сейчас. В этом заключается его основная задача выживание. Если человек испытывает страх, предполагается, что он способен точно назвать причину, у страха всегда есть четко обозначенный предмет. Испытывая страх, человек скажет: я боюсь конкретно вот этого, 5-го и 10-го.Тревога это эмоциональная реакция на интеллектуальную оценку опасности, то есть на страх. Испытывая тревогу, человек скажет: мне плохо, меня тошнит, я нервничаю... Читать дальше...
Вы когда-нибудь задумывались, почему перед важным собеседованием у вас вдруг начинает болеть живот, а в разгар дедлайна внезапно ломит спину? Спойлер: это не злой рок и не случайность, а самая настоящая психосоматика. Да-да, тело и психика это не просто два соседа, которые иногда здороваются. Это лучший дуэт всех времён, хотя и с лёгким налётом токсичности. Давайте разбираться, что это такое и как эта парочка влияет на наше здоровье. Что такое психосоматика? Если сказать проще, то психосоматика это наука о том... Читать дальше...
В продолжении темы конфликтаКак выйти экологично из любого конфликта?Для начала определить какую стратегию в конфликте вы используете: избегание, соревнование, сотрудничество, компромисс, приспособлениеНаиболее эффективной считается сотрудничество , при которой достигается принцип выиграть-выиграть : когда обоим сторонам конфликта комфортно и удовлетворены потребности обеих сторонВ компромиссе можно достичь консенсуса, но придется идти на уступки обеим сторонам и чувство удовлетворенности будет частичнымИнтересно... Читать дальше...
Пятый день Нового года и почти неделя выходных. Как вам отдыхается. Чувствуете ли вы что отдыхаете. Или устаете ещё больше? Знакомы ли вам на своём опыте фразы вроде: Я отдыхаю, но не чувствую прилива новых сил , После отпуска мне нужен еще один отпуск! Столько всего запланировала на праздники, что ещё больше устала! Эти слова говорят о том, что мы часто путаем отдых со сменой деятельности. Забываем о самом главном восстановлении сил и энергии.Что поможет вам действительно отдохнуть и вернуться в рабочий режим полными сил? Читать дальше...
Вы уже отдохнули? На работу - не завтра? Вроде все хорошо, но жизнь не радует? Или, понятно, что не хорошо , но не понятно, что с этим делать?Или, давно хотели сделать профессиональную психодиагностику?Самое время обратиться к психологу.Для Вас - моя Новогодняя Акция.Для тех, кто впервые ко мне обращается: с 06.01.25 по 12.01.25 любое количество Ваших сессий с 50% скидкой, то есть по 2000 за 55минут.Принимайте решение, звоните или пишите 8-921-919-85-59, (можно сюда - в личку), работаю очно и онлайн... Читать дальше...
Забота Вспоминается недавно просмотренный фильм 28 дней.Фильм о женщине, страдающей зависимостями, попадающей в реабилитационный центр. Там есть один интересный и любопытный эпизод, когда она заходит в магазин и видит одного из участников этого центра. Он конфликтует с продавцом, заявляя ему, что тот продал ему бракованный цветок.Как выясняется ранее, в этом центре- участников учили тому, что прежде чем завести отношения с человеком- хорошие, длительные ему нужно научится заботится. А для этого советовали- по выходу из центра завести цветок... Читать дальше...
- Может ли травированность психики быть спрятана? - Да. - Осознаем ли мы свои психотравмы? - Далеко не всегда. Не всё, что нас травмировало, сильно затрудняет нашу жизнь. И не всё может быть осознанно как травма, при этом в социальных проявлениях травма/травмы может считываться. Это похоже на ранки тела: были. Не все видны. Не все оставляют шрамы. Правда в том, что они были. Ко многим симптомам соматическим и психическим мы приспосабливаемся. Артисту, который снимается сутками напролет, скажут: увау, он популярен и он крут! Читать дальше...
Конечно, хочется порекомендовать выходить на работу постепенно, сначала на несколько часов, увеличивая часы пребывания на работе в течении месяца, как в детском саду, ????????, но понимаю, что это невозможно. Поэтому рекомендую за день или два начать подготовку к рабочим будням:-вспомнить рабочие вопросы, задачи;-продумать или прописать рабочий план;-вспомнить, на чём по рабочим вопросам остановились перед Новым годом, возможно, что-то не доделали;-найти одежду и подготовить её - постирать, погладить;-возможно... Читать дальше...
Дефицитарный нарциссизм это психологический термин, который описывает особую форму нарциссического расстройства личности, характеризующуюся недостатком самоуважения и внутренней уверенности. В отличие от классического нарциссизма, который проявляется в чрезмерной самовлюбленности и высоком мнении о себе, дефицитарный нарциссизм включает в себя более глубокие эмоциональные проблемы и уязвимость. Уязвимость проявляется особенно в отношениях с людьми. Дефицитарный нарцисс хочет не зависеть от людей... Читать дальше...
https://t.me/so_mnoi_vse_tak/142 Считаете ли вы себя взрослым? Кажется, что наступление 18 лет автоматически приносит с собой взросление, словно по волшебству. Однако реальность оказывается гораздо сложнее. Быть взрослым это глубокий внутренний процесс, который включает в себя не только возраст, но и активное участие в создании своей жизни.Взросление это принятие себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами. Это осознание своих истинных желаний и потребностей в мире, полном ожиданий и давления... Читать дальше...
Бессонница встречается при ряде психических расстройств, особенно при депрессивном и тревожном. Бессонница (инсомния) изматывает и приносит массу неприятных эмоций. Она может быть легкой и тяжелой. Рассмотрим из отличия.1. В более легких случаях сложно именно заснуть. Человек может час, два крутиться в постели, но если уж заснет, то спит положенное количество часов. Чаще такое состояние связано с тревожностью.В более тяжелых случаях человек нормально засыпает, но спит 3-5 часов и просыпается как по щелчку... Читать дальше...
❄ Спасибо, что мне напомнили этот мультик Падал прошлогодний снег . Он классный, всем советую пересмотреть, получите как и я колоссальное удовольствие: https://yandex.ru/video/touch/preview/14751674997898052537???? Только сейчас, будучи психологом, я его увидела совершенно по-другому. Для психолога очень важно видеть акцентуации характеров и отличать норму от паталогии, чтобы не навредить клиенту своими интервенциями. У меня сложилась гипотеза, что герой фильма страдает синдромами нескольких опасных расстройств личности. Читать дальше...
Многообразен и мультифункционален мир живой природы. И как же полезно бывает порой вспомнить о сильных сторонах представителей этого мира во благо своего человеческого существования. Остановиться от зашкварной гонки за богатством, славой, популярностью, бессмертием и суррогатными проявлениями любви. Серия статей о животных, созданная нами совместно с арт- тренером из Санкт - Петербурга Галиной Охотниковой, имеет несколько целей, одной из которых является помощь всем читателям в поиске доступного... Читать дальше...
В период, когда все строят планы и ставят цели, не забывайте проводить время с удовольствием! Прокачайте навык не делать ничего . Проведите хотя бы один день, не вставая с постели. Для большего эффекта запаситесь книгой, печеньем, новогодними фильмами и верой в то, что это повысит вашу эмоциональную устойчивость.Проведите командную ретроспективу. Соберите семью и обсудите ключевые успехи: кто лучше всех украсил ёлку, кто быстрее всех съел оливье, а кто выпил сок вместо шампанского.Расширяйте кругозор. Читать дальше...
Праздники постепенно подходят к концу, и вы уже могли изрядно устать доедать прошлогодние салаты и пересматривать советские фильмы. Пока еще мы не вернулись в трудовые будни, предлагаю проверить свои списки целей, намеченных на этот год, по двум моделям SMART и GRAPE. Первая модель широко известна. Меня ей обучали еще примерно 20 лет назад в институте. Это только подчеркивает то, что она работает! Согласно модели SMART, чтобы увеличить достижимость цели, она должна быть:◾Конкретная (Specific) - цель... Читать дальше...
Игра это неотъемлемая часть детства, она формирует не только навыки и умения, но и влияет на психическое здоровье ребёнка. В современном мире, где технологии занимают всё больше места в жизни, важно понять, во что играют наши дети и как это всё отражается на их эмоциональном и психологическом состоянии.Игра это основной способ познания мира для детей. Через игру они учатся взаимодействовать с окружающей средой, развивают креативность, учатся решать проблемы и налаживать социальные связи. Психологи выделяют несколько видов игр: Ролевые игры. Читать дальше...
Как понизить кортизол при стрессе с помощью психотерапииСтресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы сталкиваемся с ним на работе, в учебе и даже в личной жизни. Так же, как и многие из нас, вы, возможно, заметили, что постоянное напряжение и тревога могут вызвать неблагоприятные изменения в нашем организме. Одним из таких изменений является повышение уровня кортизола гормона стресса, который в избыточных количествах может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. Читать дальше...
Жила-была маленькая девочка по имени Маша. Она была доброй и отзывчивой, но иногда её сердце наполнялось грустью, а иногда радостью. Печаль и Радость жили внутри неё, словно две маленькие феи, каждая со своим характером и настроением. Печаль всегда одевалась в серые одежды, ходила тихо и задумчиво, часто вздыхала и редко улыбалась. Когда она приходила к Маше, то приносила с собой грусть, тоску и тревогу. Девочка чувствовала себя подавленной, ей казалось, что мир вокруг стал тусклым и холодным. Но Печаль была мудра, хотя и молчалива. Читать дальше...
Зима это не просто сезон года, но и мощный архетип, пронизывающий глубинные слои нашей психики. В юнгианском подходе зима символизирует период интроспекции, замедления, отступления внутрь себя необходимый этап для последующего обновления и роста. Это время, когда внешняя активность уступает место внутренней работе, а под внешним покровом снега скрываются процессы глубокой трансформации.В отличие от летнего архетипа, наполненного энергией и внешней экспансией, зима ассоциируется с темнотой, холодом и покоем. Читать дальше...
Нарциссизм это психологическое состояние, при котором человек имеет завышенное мнение о себе, стремится к постоянному восхищению и похвале со стороны окружающих. Такие люди часто используют других в качестве зеркала , чтобы отражать образ необыкновенного человека. Партнёр в таких отношениях должен выражать восхищение и любовь, стремиться удовлетворять все желания и добиваться расположения. Часто нарциссизм формируется в детстве под влиянием чрезмерной опеки родителей, которые считают себя заботливыми и любящими... Читать дальше...
Клиентская история: Ольга, 34 года (пишу с разрешения клиента), пришла ко мне с запросом, который волнует многих женщин: Как попросить мужа о помощи, чтобы он действительно услышал меня? . Ольга описала, что ее супруг успешен, много работает, но редко бывает дома и мало участвует в бытовых делах. Ей хотелось, чтобы он помогал с задачами, которые для нее важны, например, организацией ремонта и оформлением документов. Она призналась, что боится показаться назойливой или начать конфликт, и не знает... Читать дальше...
