Хочу поделиться историей о том, как начинающий гештальт - терапевт может попасть в заблуждение - логическую ловушку . Так, изначально, хотелось обозвать подобный феномен. Периодически в практике сталкиваюсь с означенным в заголовке явлением. Например, клиентка несет в терапию повторяющийся запрос о чувстве вины перед детьми, когда не уделяет им должного времени и внимания они постоянно кочуют по бабушкам. Действительно, она много трудится, фанатично учится и растет в любимом деле, профессии. Работает на себя... Читать дальше...
Мне часто задают вопрос: а надо ли вспоминать детские травмы, которые Вы забыли? Я рекомендую прочесть эту статью всем, кто планирует идти в терапию.Если попытаться сформулировать ответ на этот вопрос коротко, то он будет звучать так: в определённых ситуациях вспоминать детские травмы важно и полезно. В других ситуациях этого делать не стоит. Сейчас мы будем разбираться в каких ситуациях имеет смысл вспоминать детские травмы, а в каких нет.В первую очередь я бы хотела обратить ваше внимание на то... Читать дальше...
Привет! Меня зовут Максим Рубан, я практикующий психолог. Ко мне можно обращаться с вопросами ..... Так я начал свою практику в социальной сети Вконтакте . Это было довольно таки не просто. В дело вступили сомнения: - А что если меня начнут троллить разные знакомые из прошлого? (Так оно вначале и случилось);- А что если меня не выберут? (И месяц-другой ко мне никто не записывался)- А что если от меня уйдут? (В последствии от меня все стали уходить иначе смысл);- А если у меня будут проблемы с законом... Читать дальше...
Как часто мы чувствуем разочарование, когда кто-то не оправдал наших ожиданий? Друг не перезвонил, коллега не помог, партнер не сделал того, что должен был . Мы злимся, обижаемся, чувствуем себя преданными. Но кто сказал, что нам что-то обязаны?Истина в том, что никто никому ничего не должен. Каждый человек живет свою жизнь, руководствуясь своими желаниями, ценностями и возможностями. Мы ошибочно воспринимаем заботу и поддержку как долг, а не как выбор. Но настоящая ценность в том, что кто-то делает что-то для нас не потому... Читать дальше...
Может ли родитель эмоционально выгореть при общении с ребенком?Да, порой такое случается.Когда мы общаемся со своими детьми, обычно испытываем глубокий эмоциональный отклик: наши эмоции и чувства ощущаются острее, чем, например, при общении с коллегами или друзьями.Мы откликаемся на потребности ребенка, его настроение, самочувствие и в сравнении с рабочей деятельностью, не берем отпуск или выходные дни.Общение с ребенком, забота о нем это не только радостные и приятные моменты, но в той или иной мере присутствующее волнение... Читать дальше...
Ещё Фрейд в своей статье писал за один интересный феномен, что каждый ребёнок, свой травматический опыт будет пытаться проиграть, тем самым разрешив и снизив его травматическое воздействие. Например ребёнка сводили в больницу, и ребёнок начинает играть в больницу , только уже в роли врача. Например, у девушки отец был алкоголик, мать постоянно устраивала ему скандалы, и всячески унижали его в моменты, когда он возвращался домой выпившим. Дочери в свою очередь папу было очень жалко в эти моменты, и она его всячески хотела спасти. Читать дальше...
Прочла книгу Ангел для сестры Джоди Пиколт, которая оставила неизгладимое впечатление.Всегда с интересом отношусь к сложным жизненным ситуациям. Есть о чем поразмышлять. История этого романа как раз такая.Жила была семья: мама, папа, сынок 4 лет и 2-х летняя девочка Кейт.Внезапно выясняется, что у дочери тяжелое заболевание, ее жизнь под угрозой.После разных способов лечения врачи приходят к выводу, что Кейт нужен донор, которым может стать другой родной ребёнок. Брат не подходит. Муж и жена решаются на третьего. Читать дальше...
Подсказки от метафорических карт от Зимних котиков для Вас! Долго не думайте над ответом первое, что пришло вам в голову или какая карта первой привлекла ваше внимание и будет верной! Когда мы отключаем наше рациональное и даём возможность проявить нашу интуицию или почувствовать, где именно ваша карта, таким образом мы научаемся интуитивно чувствовать. Загадайте число от одного до трёх, или выберите понравившуюся вам карту и смотрите подсказки! Делитесь в комментариях своим выбором и как думаете, о чём для вас эти подсказки? Читать дальше...
Сегодня мы поговорим о когнитивных искажениях ментальных ловушках, которые важно замечать и отслеживать, чтобы сохранять ясность мышления.(Друзья, предупреждаю: эта статья для тех, кто готов работать над собой. Если вам сложно осилить 8 10 страниц текста, пожалуйста, пролистайте дальше. Благодарю за понимание.)Когнитивные искажения неотъемлемая часть нашей жизни. Мы редко осознаём, сколько мыслей, выводов и интерпретаций проходит через наше сознание ежедневно. Тысячи процессов остаются незамеченными, и многие из них подвержены искажениям. Читать дальше...
Не удивлю коллег, поделившись, что распространенная заявка на консультирование подростка (или младшего школьника) звучит так: Сидит в интернете день и ночь, ничем больше не интересуется! Я к таким заявкам давно отношусь спокойно: и друзья виртуальные это лучше, чем отсутствие реальных друзей (ну не повезло с местом проживания и одноклассниками!), и общение по интересам и т.д. и т.п. Далеко не всегда в интернете только вред Но я не об этом!После каждой такой психологической сессии с ребенком/подростком я корректирую поведение родителей. Читать дальше...
Новогодний период это время радости, волшебства и ожидания чуда. Но иногда этот праздник может принести с собой стресс, усталость или даже разочарование. Предпраздничная суета переходящая в после праздничные будни. Как же сохранить хорошее настроение?❄️ Вот несколько простых советов, которые помогут вам наслаждаться этим особенным временем года.???????????????? ????Создайте уютную атмосферу Уютная обстановка дома помогает расслабиться и почувствовать себя комфортно. Можно зажечь свечи, включить приятную музыку. Читать дальше...
Нет чего-то конкретного, просто на душе скребутся кошки так часто описывают состояние хронической тревоги. Это вялотекущее ощущение может быть результатом нескольких распространенных ошибок и особенностей восприятия. Ошибка 1. Утреннее сканирование себя Многие люди, просыпаясь утром, начинают ментально сканировать себя, словно у них встроен внутренний томограф. Они анализируют, как чувствует себя их тело, и ищут признаки тревоги или неприятных ощущений. Это порождает вторичную тревогу, так как внимание сосредоточено исключительно на симптомах... Читать дальше...
1) Пишите напоминания. Вы забывчивы с самого утра? Если да, то накануне вечером запишите важные утренние задачи и разместите список на видном месте. Например, вы можете написать напоминания на доске для стирания, которая прикреплена к вашему холодильнику. Вы также можете нацарапать на доске ободряющие цитаты, чтобы создать позитивный настрой.3) Ешьте полезный завтрак. Сбалансированный завтрак может избавить вас от этого чувства. Это придаст вам энергии на весь день, а также улучшит концентрацию внимания и настроение. Читать дальше...
Семейные отношения часто испытывают давление повседневной рутины и стрессов. Одним из ключевых факторов, способствующих гармонии в семье, является умение слушать. Активное слушание это не просто слышать слова, это значит понимать чувства и намерения, стоящие за ними.Личная история: Недавно я работала с одной семьей, в которой возникали частые конфликты. Оказалось, что супруги не могли понять друг друга, потому что каждый из них пытался донести свою точку зрения, не обращая внимания на чувства другого. Читать дальше...
Если вы хоть раз просыпались утром с тяжёлой головой и чувством полного истощения, хотя накануне не пили ни капли алкоголя, вероятно, вы столкнулись с эмоциональным похмельем. Это не диагноз, а метафора состояния, которое может настигнуть любого. Эмоциональное похмелье часто возникает после интенсивного общения, особенно в периоды праздников, семейных встреч или массовых мероприятий. Оно также может быть следствием конфликта или эмоционального переноса, когда чужие тревоги или гнев заражают нас. Иногда его провоцируют менее очевидные причины... Читать дальше...
Продолжение. Так вот. Тревога - промежуточный страх. Чтобы с одной стороны уже частично форсировать организм. Ведь может опасность то уже есть! И от нее сейчас придется спасаться. А с другой чтобы побыстрее успокоиться. Если окажется что реальной опасности не обнаружилось. В таком случае в норме, у антилопы, о которой я писал в первой части этой темы, тревога проходит. Она успокаивается (тигр в кустах не подтвердился). И снова начинает наслаждаться жизнью. Пощипывая свою любимую еду - травку. Ну или тигр оказался реальностью. Читать дальше...
Послеродовая депрессия (постнатальная депрессия, далее в тексте - ПРД) - широко распространенное нарушение, которым чаще всего страдают матери. ПРД также свойственна и мужчинам, однако ввиду социальных ожиданий им ещё сложнее проявлять своё беспокойство и озабоченность в контексте своего отцовства. Это ведёт к тому, что и мужчинам, недавно ставшим папами, приходится зачастую подавлять симптомы ПРД. Послеродовую депрессию следует отличать от аналогичного, но значительно более короткого (первые часы... Читать дальше...
В 2025 году время становится нашим главным ресурсом. Если вы устали откладывать свои мечты на завтра, а потом теряться в бесконечных списках дел, этот алгоритм поможет разложить всё по полочкам. Я расскажу, как грамотно ставить цели, находить ресурсы, запускать процесс прямо сейчас и использовать подсознание для достижения успеха. Это не просто план, это философия, которая изменит ваш подход к жизни.Ах да, прежде чем мы продолжим, позвольте мне упомянуть: в этом году я отправилась во вдохновляющее путешествие... Читать дальше...
Тревожные мысли могут быть назойливыми: они мешают сосредоточиться, нарушают сон и забирают энергию. Откладывание тревоги по таймеру из когнитивно-поведенческой терапии, помогает взять под контроль тревогу и уменьшить её влияние на жизнь.Суть методаНе в том дело, чтобы подавлять тревожные мысли, а в том, чтобы намеренно сдвигать их на конкретное время. Вы как бы договариваетесь с самим собой: Я буду тревожиться позже, в конкретный момент . Это создает чёткую дистанцию между вами и вашей тревогой.Как... Читать дальше...
Неблагодарные женщины несчастливы в браке и часто получают упреки от мужей. Они привыкли с детства что сами по себе они ничего не стоят, а отношение другого это то что стоит ценить больше самой себя.Неблагодарные женщины всегда боятся будущего, ведь неблагодарность это то что должно быть наказано. И когда уже нет родителя, то сама жизнь возьмёт на себя эту функцию.Неблагодарные женщины слишком хорошо привыкли к тому что их мнение ничего не значит. А вот мнение мамы, мужа или подруги - это самое главное . Читать дальше...
Страх это база! Это то что прошито в нас, на эволюционном уровне! Так как страх напрямую связан с инстинктам самосохранения!Страх это реакция на ситуацию которая несет угрозу!Страх это сигнальная функция которая предупреждает об угрозе! У нас есть интуиция и когда мы в контакте с ней, мы игнорируем сигналы. А я знал, не надо было это делать! А я чувствовала, не надо было туда идти ! Я знал, что так будет! Тут важно научиться понимать, что действительно несет реальную угрозу, а где угроза воображаемая. Читать дальше...
Недавно исследователи стали замечать, что спорт не просто укрепляет здоровье, а также оказывает благоприятное влияние на психику. Современные исследования подтверждают, что регулярные тренировки способны снижать уровень стресса и улучшать настроение, а также повышать когнитивные способности и даже помогать бороться с депрессией. Множество исследований касательно депрессивных состояний и повышенной тревожности дали однозначные результаты - тернировки или любая физ аткивность способствует улучшению... Читать дальше...
Недавно я делилась нижеперечисленными этическими принципами в социальных сетях и получила обратную связь, что это все очень сложно. Что аудитории нужно проще и понятнее. Я с этим отчасти согласна, но вопрос этики очень важен. Это тот вопрос, который мне совсем не хочется упрощать.Этика для меня, как для психолога и врача не просто слово, а неотъемлемая часть моей профессиональной идентичности. Пришло время поделиться этими принципами с вами.Профессионализм Это и знание профессиональной этики, и осознание границ своей компетентности... Читать дальше...
Представьте, что некий человек сошёлся с другим. Они встречались, жили вместе, но расстались. Точнее один бросил другого, поскольку не сошлись жизненными ценностями, характерами. Оставленный человек страдает, ему больно и он начинает тревожиться: Вдруг, любые мои последующие отношения закончатся таким же образом ! То есть он преувеличивает опасность и преуменьшает свои возможности пережить потенциальный разрыв будущей связи.И тогда, чтобы больше не страдать, человек сбегает в глухомань, с головой ныряет в работу. Читать дальше...
Предлагаю вам приятное и интересное занятие, пока вы наслаждаетесь отдыхом и вкусной едой. Сама сейчас проделала, результат показался интересным, поэтому делюсь с вами рецептом .Напишите в столбик 8 слов, которые у вас ассоциируются с состоянием счастья.У меня например, такие ассоциации:домморедетилюбовьздоровьеотдыхтишинадостатокТеперь нужно объединить эти слова по парам и придумать для каждой пары синоним.Например, дети + любовь = энергияВ результате таких нехитрых манипуляций со словами у вас должно получится 4 слова... Читать дальше...
