Когда долго живешь, кажется, что все умеешь и ничему уже сильно не удивляешься. При том, что продолжаешь учиться, что-то осваивать и применять. Но почему-то я давно не задумывалась о том, что многое в моей жизни происходит впервые, как когда-то первый шаг. И перестала относиться к этому опыту, как к ценному.Например, в этом году я впервые встала на сап и освоила его, пусть еще совсем не в совершенстве, но как уверенный пользователь, получающий удовольствие от процесса. Или у меня был первый собственный эфир в групповом формате. Читать дальше...
Друзья, добрый день!❄Январь часто ассоциируется с чувством усталости, разочарования от несбывшихся ожиданий и меланхолии после праздничной суеты. Для поддержания психологического благополучия в этот период особенно важна забота о себе, использованиеи доступных ресурсов.⛄Даже короткие прогулки на свежем воздухе значительно улучшают настроение и физическое состояние. Занятия спортом, йогой или фитнесом помогают снять стресс и повышают уровень эндорфинов. ????Здоровый сон основа хорошего самочувствия. Читать дальше...
Дорогие девушки и женщины! Как часто вы, встречая мужчину, думаете сразу о двух вещах: какой он не такой и как же вас к нему тянет? Уверена, среди многих, кто читает эту статью, ответ будет часто . А дело все в либидо, которое формируется у нас с детства в несколько этапов: 1. платонический этап, когда нам кто-то просто нравится; 2. эротический этап, когда мы знакомимся с удовольствием и исследуем себя; 3. сексуальный этап, когда женщина приносит в сексуальные отношения знание (либо незнание) о себе. Читать дальше...
Мы все хотим изменить свою жизнь: начать бегать, правильно питаться, медитировать или больше читать. Но энтузиазм часто угасает, а старая привычка берёт верх. Почему так происходит? Как удержаться на пути и сделать новую привычку частью жизни? Особенно актуальны эти вопросы в первые дни Нового года, когда все вокруг располагает к открытию новых горизонтов. Эта статья даст несколько действенных советов, исходя из знаний о мозге и психологии. Вы узнаете, как преодолеть сопротивление, задействовать дисциплину вместо силы воли и внедрить привычки... Читать дальше...
Одно из моих главных осознаний прошлых лет - большинство наших целей, планов, желаний, осуществляется НЕ путем титанического труда и сверхусилий, а путем вполне осязаемых, осуществимых, регулярных и системных ДЕЙСТВИЙ. Более того, многие цели невозможно достичь наскоком - весь год ничего не делать, а потом р-раз и за неделю. Я ЗА то, чтобы ставить цели. Любой вакуум в жизни и психике чем-то заполняется. И если человек не выбирает осознанно чем его наполнить, какими смыслами, часто он заполняется тревожностью... Читать дальше...
Зачастую мы чувствуем, что дошли до края До какого-то предела, мыслимого и немыслимого И дальше двигаться уже нет сил, возможности, желания, нервов, позитива, эмоций Да , подтверждаем мы где-то глубоко внутри, дальше просто нельзя, не могу, не хочу, увольте, конец! Мы оказались в жизненном тупике, где просто невозможно продолжать делать то, что мы делали ранее.Но что мы делаем в такой ситуации?Говорим себе, что сейчас, переведу дух и И что? Продолжу опять делать то, что, скорее всего и привело в... Читать дальше...
*Видеоролик по этой теме вы можете посмотреть на https://youtu.be/Novrijr1fAs Мы уже давно живём в таком обществе, где редко встречаются большие семьи, с большим количеством близких родственников на одной территории. Нам сложно друг с другом и многие молодые люди придерживаются мнения: Чем дальше живёшь от родителей, тем лучше . Нет недопонимания и ссор, которые возникают между людьми разных поколений. Но, когда в молодой семье рождается первый ребёнок, и, затем, когда семья растёт, помощь бабушек и дедушек нам становится необходимой. Читать дальше...
Самонадеянность и безрассудство, хорошесть и покладистость, не распознание насилия, опасности, доверчивость и отсутствие навыков приводит человека в опасные, разрушительные ситуации, к болезням и в дорогу к смерти.Люди часто сами своим поведением попадают в такие ситуации, провоцируют их, общаются не с теми, не уходят во время, прощают и продолжают общаться там, где опасно, пускают к себе посторонних, ходят по ночам, ездят с деструктивными людьми, не проверяют информацию, бегут по первому зову, не защищаются... Читать дальше...
Путешествие в глубины сознания: как найти новые уровни восприятия и осознанностиМы живём, ощущая, что наш мир это линейный поток событий, разворачивающихся перед нашим сознанием. Мы принимаем, что день сменяет ночь, а одно действие неизбежно приводит к другому. Но что, если этот привычный порядок вещей не единственная реальность? Что, если то, что мы воспринимаем как поток сознания, всего лишь небольшой ручеёк в огромной реке, которая скрыта от нас, но с которой мы всё равно связаны?Сознание человека... Читать дальше...
Есть удивительной искренности люди, которые бьют себя кулаком в грудь и говорят честно, что они мудаки. И ведь что интересно, получают таким образом немало дивидендов. Поневоле задумаешься, а не правильный ли это способ существования в мире.Давайте попробуем посмотреть, что и как они делают, и как при этом чувствуют себя окружающие.Итак, чудаки на букву М чаще всего не глупы и избирательны.У них развита интуиция, потому что не в каждой среде можно без последствий назвать себя мудаком, вести себя... Читать дальше...
В последнее время довольно популярна стала тема инцелов, приблизительно настолько, насколько было популярно движение феминисток в 70-80 гг. прошлого века. Про инцелов написаны десятки статей, всем известна история этой субкультуры.Однако не все мои клиенты до конца понимают сложившуюся ситуацию, называя себя инцелами. В этой статья я хотел бы развести понятия, между теми, кто называет себя инцелами и сексуально застенчивыми людьми, которые имеют те же проблемы, что и инцелы, однако являются лишь возрастными девственниками... Читать дальше...
Чтобы помочь пациентам изменить негативные глубинные убеждения, вы можете воспользоваться многочисленными техниками, описанными в пре- дыдущих главах, а также другими.Как правило, начинать изменять глубинные убеждения нужно с их интеллектуального уровня, особенно если вы уже применяли интеллектуальные техники. Для проработки глубинных убеждений на эмоциональном уровне понадобятся эмоциональные техники.Сократовскии диалогБланк работы Анализ преимуществ и недостатков убеждениям Рационально-эмотивные... Читать дальше...
Ум ребенка находится на кончиках пальцев В.А. СухомлинскийВасилий Александрович Сухомлинский, выдающийся педагог и мыслитель, оставил нам множество идей о воспитании и развитии детей. Одна из его знаменитых мыслей Ум ребенок находится на кончиках пальцев подчёркивает смысл практической деятельности и сенсорного опыта в развитии интеллекта и личности. Эта фраза говорит о том, что развитие ума ребенка невозможно без активного использования его моторики и тактильных ощущений. Маленькие дети познают мир через взаимодействие с ним... Читать дальше...
Новогодние праздники могут вызывать различные психологические проблемы и стрессовые состояния. Вот некоторые из них:Одиночество и изоляция: Люди, которые не имеют близких или семьи, могут чувствовать себя особенно одинокими в праздничный сезон.Депрессия: Праздничный период может обострять симптомы депрессии у тех, кто уже с ней сталкивается. Это может быть связано с высокими ожиданиями и давлением, связанным с праздниками.Стресс и тревога: Подготовка к праздникам, покупки подарков, организация встреч... Читать дальше...
Дети часто справляются с насилием, забывая о том, что это вообще произошло. В результате вы можете не помнить о том, что было жестоком обращении. Возможно, вы забыли значительные куски своего детства. Однако есть вещи, которые вы помните. Когда к вам прикасаются определенным образом во взрослом возрасте, вы чувствуете тошноту. Определенные слова или выражения лица пугают вас. Вас возбуждают ролевые инцест-игры. Мир кажется Вам не безопасным и Вы всегда напряжены. Вы знаете, что никогда не любили, когда ваша мать прикасается к вам. Читать дальше...
Давайте продолжим исследовать тему отдыха в эти праздничные дни.Хочу попросить вас ответить, как вы отдыхаете в праздники, что уже сделали и что еще планируете сделать:1) лежу на диване 2) хожу гулять по городу / в парки3) катаюсь на коньках / лыжах4) поехали на дачу5) поехали на отдых в другой город6) хожу в гости7) хожу в кино8) посещаю театры / музеи / выставки9) катаюсь с горок на ватрушках / санках10) играем дома в настольные игры11) все еще продолжаем застолья Выберите варианты из предложенных... Читать дальше...
???? Ограничения у нас в голове.Есть у меня одна подруга, которая является прямым примером к этому утверждению. Она всегда очень легко и смело желает, и очень четко заявляет в мир о своих желаниях. ???? Я помню, год назад она увидела шикарный снежный шар в интернет-магазине и написала в сети у себя на странице, что хочет его в подарок. Не прошло и получаса, как три разных человека вызвались ей его подарить. Это происходит с ней постоянно.Она не блогер, не известный человек. Не хищница, которая разводит мужчин на дорогие подарки. Читать дальше...
Отношение к деньгам формируется с детства, складываясь из опыта наблюдений ребенка за окружающими его людьми.Что значимые для ребенка люди говорили про деньги?Как относились к деньгам?Как зарабатывали?На что тратили?Неосознанно ребенок впитывает все то, что он видит и слышит.А вырастая, привносит детский опыт в свою взрослую жизнь.В процессе терапии денежных запросов происходит осознание и проработка негативных установок в отношении денег.Пример из практики. От клиентки получено разрешение на публикацию... Читать дальше...
???? Один дома В семейной психологии есть термин идентифицированный пациент - это кто-то из семьи, кого считают белой вороной , не таким как все, кого чаще обвиняют в проблемах, плохом поведении и тд. В доме 15 человек, но только ты один доставляешь всем хлопоты - Говорит мама Кевину в фильме Один дома . У Кевина огромная семья, где он чувствует себя одиноким. Обратиться за помощью не к кому. Старший брат издевается и подшучивает над ним, но близкие этого не замечают. В 8 лет он должен сам собрать и проконтролировать свой чемодан... Читать дальше...
ОТКЛАДЫВАНИЕОткладывание принято называть модным зарубежным словом прокрастинация. Быть прокрастинатором плохо, с прокрастинацией нужно бороться, и существуют другие доводы против такого явления, как откладывание.Что такое откладывание?Откладывание это перенос чего-то, что нужно сделать, в будущее на потом . Человек, который откладывает важное дело, прекрасно осознаёт, что его нужно сделать, но не делает. Вроде бы всё просто: вот задача, вот срок, ясно, как начинать, но как будто какая-то невидимая сила отклоняет от реализации намеченного. Читать дальше...
Откуда берется убеждённость?Откуда-то из глубины как абсолютное знание выплывает. Оно живёт там всегда. Накопленное понимание о чём-то. Накопление происходило тогда, когда был активным запрос внутреннего существа на переживание опыта определенной модальности. Когда был активным вопрос: как пережить событие? Событие, которое заслоняет собой всю реальность, сужает сознание до необходимости пройти сквозь испытание. Вынести его. Выжить в условиях невозможности.Только это понимание, рожденное в пространстве... Читать дальше...
Проблемы со сном из-за тревоги это не просто неприятность, а сигнал, что нервная система работает на повышенных оборотах. Если вам знакомо это состояние, давайте разберёмся, как можно восстановить здоровый сон с помощью научных подходов и менее очевидных рекомендаций.Почему тревога активизируется ночью?Тревога часто связана с гиперактивностью амигдалы части мозга, которая отвечает за восприятие угроз. Ночью, когда мы остаёмся наедине с собой, а внешние стимулы снижаются, мозг словно получает время... Читать дальше...
Почему мужчины боятся разрыва больше и часто тяжелее переживают разрыв?Многие думают, что романтические отношения нужны больше женщинам. Мы все видим это в фильмах. Женщины кажутся более увлечёнными любовью. Но на самом деле мужчины также сильно зависят от отношений. Эмоциональная поддержка мужчинНаучные исследования показывают, что мужчины больше полагаются на своих партнёрш для эмоциональной поддержки. Они больше делятся своими переживаниями и эмоциями в отношениях, чем с друзьями и знакомыми.... Читать дальше...
Каждый человек сталкивается с внутренними проблемами: страх перед будущим, сожаление о прошлом, чувство вины или бесконечные попытки изменить то, что уже нельзя вернуть. Эти переживания создают замкнутый круг, из которого бывает трудно выбраться. Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) третьей волны предлагают эффективные решения для подобных трудностей. В отличие от классической КПТ, третья волна сосредоточена на принятии текущего опыта, осознанности и готовности двигаться вперед, несмотря на дискомфорт. Читать дальше...
Домашнее насилие может быть физическим, а может быть психологическим. Здоровье разрушает и первый вид, и второй. Некоторые родители (родители - алкоголики в частности) используют несколько способов психологического абьюза по отношению к своим детям. Применяют ли они экзотический вид? Давайте отвечу далее.Смотрите!Исследователи психологии поведения жертв преступлений выделяют более 15-ти способов психологического насилия (ЗДЕСЬ читайте их описание). 1-н из них - экзотический. И.Г. Малкина - Пых в... Читать дальше...
